周末早晨，又是我大展身手的时候。今天给老公做了一个红薯茶果甜味早餐。茶果我将它破开两半，和红薯一起煮糖水。又甜又滑，红薯吸收了茶果的油，所以茶果吃起来并不腻哦！
1/7. 红薯去皮切块后用清水浸泡着，防止氧化变黑。茶果破开两半，备用。
2/7. 锅里煮水，水开后加入姜片和红薯。
3/7. 盖锅煮20分钟。
4/7. 加入茶果。
5/7. 盖锅煮5分钟。
6/7. 加入适量的冰糖（喜欢甜的可以加多点），再煮1分钟。
7/7. 装进碗里，完成，美味的红薯茶果早餐。
茶果是油炸食品，所以煮的过程不需要加入油，让红薯吸收茶果的油份，使茶果吃起来不肥腻！
| 主料 | ||
| 红薯250克 | 茶果250克 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | 姜片适量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 红薯茶果—冬季暖身热量/卡路里248千卡 | |||
| 热量248千卡，相当于八段锦55分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯茶果—冬季暖身的做法，共7个步骤
1/7. 红薯去皮切块后用清水浸泡着，防止氧化变黑。茶果破开两半，备用。
2/7. 锅里煮水，水开后加入姜片和红薯。
3/7. 盖锅煮20分钟。
4/7. 加入茶果。
5/7. 盖锅煮5分钟。
6/7. 加入适量的冰糖（喜欢甜的可以加多点），再煮1分钟。
7/7. 装进碗里，完成，美味的红薯茶果早餐。
小窍门
茶果是油炸食品，所以煮的过程不需要加入油，让红薯吸收茶果的油份，使茶果吃起来不肥腻！
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