属于懒MM的减肥早餐食谱

　　减肥早餐食谱很多们为了减肥，总是在不经意间就忽略这一餐，这一餐不能够正常进食，这不仅影响其身体健康，而也会造成肥胖。下面为那些懒惰的们准备了一套减肥早餐食谱。
　　懒MM的减肥早餐食谱
　　一、豆浆餐
　　材料：豆浆
　　豆浆配油条这可是很多中国人最传统的早餐，其实这样的搭配很有原则，是不错的选择。
　　做法：自己制作豆浆也不是没有可能，去超市自己购买一个豆浆机，每天早上起来打豆浆即可。但是最关键的还有一个问题，就是得提前用冷水把豆子泡好，第二天早上的时候把豆子直接放入豆浆机中，需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样的搭配方法不仅能够减肥，而且还有养颜美容的功效。
　　点评：这是很有中国特色的早餐，大家都知道女人喝豆浆的好处有很多，不仅能够有效的预防妇科疾病，而且还有强效的美容功能，这样的完美饮食，爱美的女生怎么能放过呢?
　　二、玉米餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
　　做法：这制作的方法很是简单，只需要把以上的这几种材料混合在一起，加入沸水冲泡即可饮用，如果大家觉得不是很饱，我们也可以煮一根玉米，这样简单的营养减肥早餐，在保证身体健康的基础上，我们还能够享受美丽。
　　点评：在玉米中含有大量的膳食纤维，粗粮中最强的保健佳品，能够帮助肠胃蠕动，加速消化，这对于防止便秘很有功效。而且玉米也是很强的食物，不仅营养丰富，而且对于健康减肥很有帮助。
　　三、蔬菜水果餐
　　材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
　　这样简单的一顿蔬菜水果早餐，不仅能够提供一天维生素的需求，也为正常的上班提供了能量。
　　做法：不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，根据个人口味加入火腿，还可以搭配时令的蔬菜和水果，这样充满西式的早餐搭配，不仅能够补充维生素，而且还不用担心会长胖哦!
　　点评：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，这些完美的搭配不仅能够排除身体内的毒素，还能够起到养颜美容的功效。
　　四、牛奶餐
　　材料：牛奶、苏打饼干。
　　这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人的早餐都离不开牛奶，在牛奶中含有丰富的钙质和维生素等，这是人体生长需求的必备品，其营养价值跟其它食物不能够相提并论。
　　做法：直接在超市购买牛奶即可，可以冷饮也可以直接加热。而鲜牛奶需要煮沸五分钟，才能保证细菌死。吃早餐的正常顺序，就是需要我们先吃点主食，然后再喝牛奶比较好。
　　点评：对于减肥的人群最好最好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的热量比较低。
　　减肥早餐食谱介绍，那些想要减肥的人可得注意，早餐必须吃，而且要吃的营养而科学，这才能够帮助。