润燥银耳雪梨羹的做法

主料
银耳适量	雪梨适量	冰糖适量
辅料
莲子适量	枸杞适量	红枣适量

润燥银耳雪梨羹热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
冰糖	克	560千卡	397千卡
总量	535克	润燥银耳雪梨羹热量/卡路里902千卡
热量902千卡，相当于网球129分钟消耗的热量...420

润燥银耳雪梨羹的做法，共5个步骤

1/5. 银耳 莲子 冷水泡上，一砂锅一朵足够
2/5. 发的时间长短看自己的心情～起码把银耳发软，用手撕小朵和莲子一起下锅大火烧开改小火炖15分钟后关火。
3/5. 加入冰糖，等银耳变凉之后再次开火炖开～反复的次数越多，银耳越浓稠。这样比一直炖省燃气，而且银耳里的胶原更容易炖出来～缺点就是老要开关火时间长。
4/5. 在最后一次开锅前加入雪梨 枸杞 红枣
5/5. 开锅即可食用