这些常识让便秘远离宝宝
合理冲调配方奶粉
原因：奶粉兑水时相对过稠，没按照标准冲调配方粉，冲调的配方粉过稠也会导致宝宝便秘。
方法：配方奶粉都会在包装上标注冲调比例，比如30毫升温开水加1勺奶粉或60毫升温开水加1勺奶粉等，要按照配方奶粉包装上说明的去冲调。
注意：一定要先加水后加粉；配方粉保持一自然平匙。很多时候家长担心配方粉偏少，会额外补充，造成奶粉人为变稠。
不额外补充过量的钙
原因：配方粉本身不会引起宝宝便秘。如果宝宝有便秘的症状，爸爸妈妈就要考虑是不是在给宝宝喝了足够的配方粉后，又给宝宝额外添加了钙。
配方粉中已添加了婴儿生长发育所需的钙等微量元素。
若每天补充了所需的钙量，仍然额外补充，就会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。
方法：《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量》，对于婴幼儿的钙摄入量推荐值如下：
<6个月：200毫克/天
7-12个月：250毫克/天
1-3岁：600毫克/天
4-6岁：800毫克/天
管住嘴，做好辅食搭配
宝宝添加辅食后出现便秘，有3种可能：
一是食物成分不当。高淀粉的食物摄入过多，如土豆、红薯等块茎类食物。
二是摄入的水分不足。
三是儿童吃太多加工食物。奶酪、面包、肉类等，容易造成膳食纤维不足，引起便秘。
缺少运动也会引起便秘，要多鼓励宝宝运动。
图片内容非常重要，建议点击查阅或收藏！
但开塞露只能救急时使用，不是常规排便的先奏曲。长期使用开塞露会出现心理依赖。
益生菌+纤维素
应该提醒家长注意的是，粪便中的水分不是喝水而来，而是纤维素被肠道菌群败解而产生的。
①青菜+益生元：青菜是提供纤维素很好的食材，青菜不要煮得过熟，否则效果有限。进食青菜后效果不佳，服用可溶性纤维素益生元，如：乳果糖口服液。
②剂量：从5毫升/次，一天两次开始。乳果糖是非常安全的治疗和预防便秘的药物。
③副作用：很多家长担心长期服用乳果糖是否会有副作用，其实，乳果糖是一种口服的可溶于水的纤维素，母乳中也有可溶于水的纤维素，称为低聚糖。
如果婴幼儿不能接受一定量蔬菜等食物纤维时，可以通过乳果糖增添膳食纤维，一般不会出现副作用。
口服乳果糖后，药物不被人体吸收，所以不会出现体内受损情况。唯一的副作用就是服用过大剂量后，出现腹泻样表现。
④不要见好就收：所以，服用乳果糖时，要注意选择与孩子年龄相当的剂量，见效后，逐渐减量，坚持最小有效剂量维持至少两周，才可停药。这样的服用方法才能获得理想效果。
根据效果适当加量或减量。维持最小有效剂量，持续2周，同时进食富含纤维素食物。
益生菌+益生元
服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，可以使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。
简而言之，益生元就是激活益生菌的食物！
所以除了多喝水，有效缓解宝宝便秘的办法是食用益生菌+益生元。
便秘吃香蕉、蜂蜜靠谱吗
估计有人一便秘了，就会狂吃香蕉、喝蜂蜜。
这真是错了好多年。
①香蕉看起来是不是很通便？
但纤维含量比苹果、橙子、梨都少，而且生香蕉中鞣酸高，反而容易引起便秘。
②蜂蜜看起来是不是很润肠？
但如果你不吃上百克的蜂蜜，又没有果糖不耐受的问题，也是没用的！
还有人总想着喝点通便茶、吃点排毒丸，就能畅通无阻，小心会吃出依赖性，自己都不会便便了喔。
如果是纤维吃少了，加辅食的宝宝，就多吃点蔬菜、杂粮和薯类食物吧！
合理冲调配方奶粉
原因：奶粉兑水时相对过稠，没按照标准冲调配方粉，冲调的配方粉过稠也会导致宝宝便秘。
方法：配方奶粉都会在包装上标注冲调比例，比如30毫升温开水加1勺奶粉或60毫升温开水加1勺奶粉等，要按照配方奶粉包装上说明的去冲调。
注意：一定要先加水后加粉；配方粉保持一自然平匙。很多时候家长担心配方粉偏少，会额外补充，造成奶粉人为变稠。
不额外补充过量的钙
原因：配方粉本身不会引起宝宝便秘。如果宝宝有便秘的症状，爸爸妈妈就要考虑是不是在给宝宝喝了足够的配方粉后，又给宝宝额外添加了钙。
配方粉中已添加了婴儿生长发育所需的钙等微量元素。
若每天补充了所需的钙量，仍然额外补充，就会造成肠道内不能被吸收的钙等矿物质与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。
方法：《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量》，对于婴幼儿的钙摄入量推荐值如下：
<6个月：200毫克/天
7-12个月：250毫克/天
1-3岁：600毫克/天
4-6岁：800毫克/天
管住嘴，做好辅食搭配
宝宝添加辅食后出现便秘，有3种可能：
一是食物成分不当。高淀粉的食物摄入过多，如土豆、红薯等块茎类食物。
二是摄入的水分不足。
三是儿童吃太多加工食物。奶酪、面包、肉类等，容易造成膳食纤维不足，引起便秘。
缺少运动也会引起便秘，要多鼓励宝宝运动。
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但开塞露只能救急时使用，不是常规排便的先奏曲。长期使用开塞露会出现心理依赖。
益生菌+纤维素
应该提醒家长注意的是，粪便中的水分不是喝水而来，而是纤维素被肠道菌群败解而产生的。
①青菜+益生元：青菜是提供纤维素很好的食材，青菜不要煮得过熟，否则效果有限。进食青菜后效果不佳，服用可溶性纤维素益生元，如：乳果糖口服液。
②剂量：从5毫升/次，一天两次开始。乳果糖是非常安全的治疗和预防便秘的药物。
③副作用：很多家长担心长期服用乳果糖是否会有副作用，其实，乳果糖是一种口服的可溶于水的纤维素，母乳中也有可溶于水的纤维素，称为低聚糖。
如果婴幼儿不能接受一定量蔬菜等食物纤维时，可以通过乳果糖增添膳食纤维，一般不会出现副作用。
口服乳果糖后，药物不被人体吸收，所以不会出现体内受损情况。唯一的副作用就是服用过大剂量后，出现腹泻样表现。
④不要见好就收：所以，服用乳果糖时，要注意选择与孩子年龄相当的剂量，见效后，逐渐减量，坚持最小有效剂量维持至少两周，才可停药。这样的服用方法才能获得理想效果。
根据效果适当加量或减量。维持最小有效剂量，持续2周，同时进食富含纤维素食物。
益生菌+益生元
服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，可以使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。
简而言之，益生元就是激活益生菌的食物！
所以除了多喝水，有效缓解宝宝便秘的办法是食用益生菌+益生元。
便秘吃香蕉、蜂蜜靠谱吗
估计有人一便秘了，就会狂吃香蕉、喝蜂蜜。
这真是错了好多年。
①香蕉看起来是不是很通便？
但纤维含量比苹果、橙子、梨都少，而且生香蕉中鞣酸高，反而容易引起便秘。
②蜂蜜看起来是不是很润肠？
但如果你不吃上百克的蜂蜜，又没有果糖不耐受的问题，也是没用的！
还有人总想着喝点通便茶、吃点排毒丸，就能畅通无阻，小心会吃出依赖性，自己都不会便便了喔。
如果是纤维吃少了，加辅食的宝宝，就多吃点蔬菜、杂粮和薯类食物吧！
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