花开莲现的做法

主料
丝瓜一个	西红柿一个	大蒜适量
盐适量	香菇精适量

花开莲现热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
总量	639克	花开莲现热量/卡路里188千卡
热量188千卡，相当于弹风琴75分钟消耗的热量...150

花开莲现的做法，共6个步骤

1/6. 丝瓜刮皮切丝
2/6. 西红柿切开去软肉，把皮和肉切开但不能切断，大蒜切片备用。
3/6. 西红柿摆盘备用
4/6. 热油放大蒜炒香
5/6. 放丝瓜，炒到快熟的时候放香菇精，全熟后放盐
6/6. 炒好的丝瓜放在西红柿中间，完工。