中午一家人都在外边没有吃面,我们山西人都爱吃面,临时起意搜刮冰箱做了这个面。
1/3. 把除了蟹棒,生菜。所有耐煮的食材放汤锅煮
2/3. 最后放生菜和蟹棒,这两样好熟。在煮食材的时候顺便擀面,煮面
3/3. 把煮好的食材汤浇在面上就可以开动啦
蟹棒,生菜,熟的快不能早放。
主料 | ||
面粉500 | 蟹棒50 | 鱿鱼50 |
鱼丸50 | 海带50 | 生菜50 |
各种喜欢吃的都可以加 | ||
辅料 | ||
葱花10 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 1216克 | 自创海鲜面热量/卡路里1541千卡 | |||
热量1541千卡,相当于下坡滑雪308分钟消耗的热量...300 |
自创海鲜面的做法,共3个步骤
1/3. 把除了蟹棒,生菜。所有耐煮的食材放汤锅煮
2/3. 最后放生菜和蟹棒,这两样好熟。在煮食材的时候顺便擀面,煮面
3/3. 把煮好的食材汤浇在面上就可以开动啦
小窍门
蟹棒,生菜,熟的快不能早放。