自创海鲜面的做法

中午一家人都在外边没有吃面，我们山西人都爱吃面，临时起意搜刮冰箱做了这个面。

主料
面粉500	蟹棒50	鱿鱼50
鱼丸50	海带50	生菜50
各种喜欢吃的都可以加
辅料
葱花10

自创海鲜面热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
海带	克	27千卡	13千卡	1.2克	0.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	1216克	自创海鲜面热量/卡路里1541千卡
热量1541千卡，相当于下坡滑雪308分钟消耗的热量...300

自创海鲜面的做法，共3个步骤

1/3. 把除了蟹棒，生菜。所有耐煮的食材放汤锅煮
2/3. 最后放生菜和蟹棒，这两样好熟。在煮食材的时候顺便擀面，煮面
3/3. 把煮好的食材汤浇在面上就可以开动啦

小窍门

蟹棒，生菜，熟的快不能早放。