木瓜椰汁炖燕窝的做法

美美哒 又好吃

主料
木瓜半个	燕窝15克	椰奶20毫升
冰糖5克

木瓜椰汁炖燕窝热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
燕窝	克	71千卡	470千卡	50克	30克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
冰糖	克	20千卡	397千卡
总量	447克	木瓜椰汁炖燕窝热量/卡路里475千卡
热量475千卡，相当于斜板仰卧起坐110分钟消耗的热量...259

木瓜椰汁炖燕窝的做法，共3个步骤

1/3. 燕窝泡水5个小时后撩出，木瓜切开去籽，稍微掏空一点点，加入小块冰糖和少许饮用水，开炖。
2/3. 25分钟以后取出，倒掉燕窝里多余的水。
3/3. 倒入一些椰汁。

小窍门

早起空腹吃燕窝更利于吸收