莲子雪蛤的做法

东北雪蛤油润肺养阴．化精添髓、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、延缓衰老、用于身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽、内分泌失调等、30岁以上就可以开吃了

主料
雪蛤4克	量适量	红枣适量
莲子适量	椰奶适量

莲子雪蛤热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
雪蛤	克	6千卡	152千卡		0.6克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
总量	356克	莲子雪蛤热量/卡路里713千卡
热量713千卡，相当于有氧运动156分钟消耗的热量...275

莲子雪蛤的做法，共7个步骤

1/7. 4克雪蛤泡开
2/7. 泡了20分钟的样子
3/7. 挑掉黑色的网丝、剩下干净剔透的肉
4/7. 4克泡出了251克～真正的雪蛤就是要这样的泡发量
5/7. 用姜片煮开去腥
6/7. 去掉腥味、就可以开炖了
7/7. 可以炖冰糖木瓜雪蛤、加任意材料炖～我就是加了红枣莲子炖、炖好加椰奶