冬天天气寒冷，很多身体素质不好的人极容易着凉而生病，老年人则容易发生心脑血管疾病……那么针对冬季的气候特点，我们的日常饮食应该怎么安排才更有益于身体的保健呢？下面的食物，是不错的选择。
1. 奶制品
奶制品含有丰富的钙质、维生素、蛋白质和矿物质，喝低脂酸奶效果更佳，酸奶中的乳酸菌可以帮助保持人体内的菌群平衡。除此之外，脱脂牛奶和奶酪效果也相当不错。奶制品营养丰富齐全，经常食用奶制品，可以全面的补充人体需要的各种营养素，且不必担心某种营养素过剩的情况。
2. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体蛋白质的主要来源；还含有大量的维生素和矿物质，其中维生素种类达12种，维生素B族有改善大脑记忆力的功能；每天早晨吃一个鸡蛋，还能减肥，因为一个鸡蛋是不会增加胆含量的，反而会使人们在接下来的一天内摄入的热量减少，从而达到减肥的效果。
3. 坚果
坚果类食物富含高纤维、高蛋白，经常吃对于心脏的保健有很明显的效果，还能抗衰老。但同时，坚果大多还含有大量的脂肪，因此不宜多吃。按照专家给出的标准，常见的坚果类食物每天食用不要超过半两为宜。
4. 猕猴桃
有“水果之冠”之称的猕猴桃营养密度极高，每天吃一个猕猴桃就能提供整天的维生素C开销，另外，猕猴桃还含有大量的维生素A，纤维素和钾元素。猕猴桃食用简单，将成熟的果实用刀切开，就可以直接享用了。
5. 豆类
豆制品对心脏有很多好处，其富含的不可溶性纤维可以有效降低人体胆的含量，而一部分可溶解性纤维则可以帮助人体排出毒素。另外，豆类食物营养丰富，人体主要的营养物质蛋白质、碳水化合物、矿物质等，豆类都可以满足。专家建议，每周饮食至少要有三次以上的豆类食物。
6. 西兰花
西兰花是一种营养丰富而用很常见的食物，其中含有大量的维生素A、C、K等，还含有通常只存在于胡萝卜等黄色蔬果中的胡萝卜素。维生素K有助于骨骼的生长发育。
7. 水果干
水果干虽然经过了特殊的加工，但通常情况下只是滤去了水分而已，水果中富含的维生素、铁、钾等矿物质元素等营养物质基本上没有什么损失。而糖分却比普通的水果含量要低，所以经常吃也不容易发胖，是很称心的小零食。
冬季身体的保健只是靠饮食还不够，还要多注意日常的身体锻炼，提高自己的抗寒能力，增强身体抵抗力，疾病自然而然也就会离你远远的！
1. 奶制品
奶制品含有丰富的钙质、维生素、蛋白质和矿物质，喝低脂酸奶效果更佳，酸奶中的乳酸菌可以帮助保持人体内的菌群平衡。除此之外，脱脂牛奶和奶酪效果也相当不错。奶制品营养丰富齐全，经常食用奶制品，可以全面的补充人体需要的各种营养素，且不必担心某种营养素过剩的情况。
2. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是人体蛋白质的主要来源；还含有大量的维生素和矿物质，其中维生素种类达12种，维生素B族有改善大脑记忆力的功能；每天早晨吃一个鸡蛋，还能减肥，因为一个鸡蛋是不会增加胆含量的，反而会使人们在接下来的一天内摄入的热量减少，从而达到减肥的效果。
3. 坚果
坚果类食物富含高纤维、高蛋白，经常吃对于心脏的保健有很明显的效果，还能抗衰老。但同时，坚果大多还含有大量的脂肪，因此不宜多吃。按照专家给出的标准，常见的坚果类食物每天食用不要超过半两为宜。
4. 猕猴桃
有“水果之冠”之称的猕猴桃营养密度极高，每天吃一个猕猴桃就能提供整天的维生素C开销，另外，猕猴桃还含有大量的维生素A，纤维素和钾元素。猕猴桃食用简单，将成熟的果实用刀切开，就可以直接享用了。
5. 豆类
豆制品对心脏有很多好处，其富含的不可溶性纤维可以有效降低人体胆的含量，而一部分可溶解性纤维则可以帮助人体排出毒素。另外，豆类食物营养丰富，人体主要的营养物质蛋白质、碳水化合物、矿物质等，豆类都可以满足。专家建议，每周饮食至少要有三次以上的豆类食物。
6. 西兰花
西兰花是一种营养丰富而用很常见的食物，其中含有大量的维生素A、C、K等，还含有通常只存在于胡萝卜等黄色蔬果中的胡萝卜素。维生素K有助于骨骼的生长发育。
7. 水果干
水果干虽然经过了特殊的加工，但通常情况下只是滤去了水分而已，水果中富含的维生素、铁、钾等矿物质元素等营养物质基本上没有什么损失。而糖分却比普通的水果含量要低，所以经常吃也不容易发胖，是很称心的小零食。
冬季身体的保健只是靠饮食还不够，还要多注意日常的身体锻炼，提高自己的抗寒能力，增强身体抵抗力，疾病自然而然也就会离你远远的！
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