手机屏幕的亮度调至多少对眼睛好

在生活中，人们越来越离不开手机了，购物、坐公交、路线查询、看书、看新闻、玩游戏、听歌等都要用到手机，对手机的使用频率越高，对我们眼睛的伤害就越大，那么，手机屏幕的亮度调至多少对眼睛好？
眼睛能够适应10~-3～10~5lx照度范围看清物体使物体像集结视网膜窝处通眼球外部6根眼肌（内、外、直肌、、斜肌）收缩使瞳孔睫状肌收缩或舒张晶状体变厚增加眼睛折光能力；通虹膜使晶状体变薄减弱折光能力调节眼睛看近物远物能力。
通瞳孔扩约肌收缩瞳孔肌收缩使瞳孔缩减少强光进入眼内；使瞳孔增加弱光进入眼内眼肌经反复收缩极易造眼睛疲劳。
据实验表明：照度自10lx增加1kxl视力提高70％视力仅受注视物体亮度影响与周围亮度关周围亮度与亮度相等或周围稍暗视力；若周围比亮则视力明显降低。
建议使用手机自带自亮度模式（既省电而且免于室内室外显示差别太大）智能手机都带亮度应器亮度传器位置般听筒附近。
另外手机屏幕亮度调亮电池使用缩短、屏幕使用寿命缩短、眼睛容易造刺激特别黑夜环境使用。
眼睛疲劳症状：眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血、产眼屎流泪等。
总结手机屏幕亮度使用技巧：
1、周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨气）尽量调节低亮度，亮度自传器灵适应周边环境，比关灯室内使用手机调节低亮度，夜晚普通办公室环境使用手机调节40%左右。
2、比较亮环境使用手机（白或者室外阳光灿烂环境）需要调节亮点屏幕，周边环境太亮，手机屏幕太暗需要更花精力才看清手机屏幕内容的时候，亮度调整60%80%左右。正确使用手机屏幕亮度其实态程需要根据环境变化变化要太暗或太亮。
在使用手机时，记得调至好手机屏幕的亮度，在晚上不要关灯或者躺着玩手机，控制好用眼时间跟用眼距离，多让眼睛休息，适当给眼睛按摩，缓解视力疲劳。