要做到低碘飲食 還要營養均衡 可說是幾乎不能外食了 現成調味料幾乎通通不能使用 醬油 味噌 辣椒醬等等 很多人停用甲狀腺素時會感到疲倦 如果營養不良肯定對後續治療無益 所以我決定把要吃的東西先想好 快樂的渡過低碘飲食的期間?? 關於饅頭：如果有能力就吃自己做的或者要跟店家做饅頭的師傅確定完全沒加鹽才能買，收錢的人不見得清楚，前二天去買的時候做饅頭的人說市售饅頭很多有加鹽哦，所以要小心。
1/2. 青椒肉片偽漢堡
青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再?無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦
??備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好?
2/2. 蜂蜜檸檬雙莓飲
檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可
想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了
有吃有喝，還要記得搭配水果哦！每家醫院對於肉類的攝取量稍微有些不同，但是大原則就是搭配蔬果的話就不擔心沒有飽足感了
| 主料 | ||
| 肉片100/二人份克 | 無碘鹽适量 | 有機青椒1顆/二人份 |
| 現磨胡椒粉少許 | 橄欖油适量 | 麻油（調味用）适量 |
| 檸檬冰塊1顆/1杯份 | 冷凍蔓越梅5-9顆 | 冷凍藍莓5-9顆 |
| 蜂蜜5毫升或更多 | 無鹽饅頭1个/一人 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆热量/卡路里241千卡 | |||
| 热量241千卡，相当于露营96分钟消耗的热量...150 | |||||
快手低碘饮食早午餐簡單輕鬆的做法，共2个步骤
1/2. 青椒肉片偽漢堡
青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再?無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦
??備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好?
2/2. 蜂蜜檸檬雙莓飲
檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可
想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了
小窍门
有吃有喝，還要記得搭配水果哦！每家醫院對於肉類的攝取量稍微有些不同，但是大原則就是搭配蔬果的話就不擔心沒有飽足感了
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