南瓜燕麦干果饼干的做法

黄油饼干，曲奇都已是过去。新版本的饼干中有高纤维的燕麦，健康脂肪的椰子油和高维生素的南瓜！而且味道不比曲奇差。我们需要对自己的身体负责！我非常建议做这个给小孩当零食吃，这样孩子就不用吃辣条，曲奇去吸收色素，防腐剂和胆固醇。

主料
燕麦片一杯	速溶燕麦1杯	南瓜子2/3杯
蔓越莓干2/3杯	黑芝麻一汤勺	盐适量
椰子油1/2杯	蜂蜜1/2杯	蛋两个
南瓜泥1/2杯	香草精1茶勺

南瓜燕麦干果饼干热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
速溶燕麦	克	361千卡	361千卡	10.2克	6.5克
南瓜子	克	591千卡	597千卡	26.60克	46.1克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
椰子油	克	333千卡	899千卡		99.9克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
南瓜泥	克	43千卡	28千卡	0.81克	0.2克
香草精	克	9千卡	288千卡	0.06克
总量	711克	南瓜燕麦干果饼干热量/卡路里2539千卡
热量2539千卡，相当于垒球635分钟消耗的热量...240

南瓜燕麦干果饼干的做法，共6个步骤

1/6. 将椰子油和蜂蜜混合在一起加热（微波炉/烤箱）直到融化。
2/6. 将所有干的材料混合在一起
3/6. 加入剩下的材料。我喜欢先将蛋打散再混合
4/6. 用1/8杯的小勺子放到油纸上面～ 在165°C度烤箱中烤15-20分钟
5/6. 考完啦！刚拿出来是软软的，像蛋糕，凉了之后就脆了。所以看大家喜欢吃那种口感的啦
6/6. 这是我专门计算的营养信息

小窍门

还可以尝试其他的搭配，下回我可能会试试椰丝，葡萄干～ 如果喜欢脆一点的可以用1/3杯椰子油和1/3杯蜂蜜。