紫菜乌米卷的做法

主料
紫菜适量	鸡蛋适量	紫米饭适量
黄瓜适量	火腿肠适量

紫菜乌米卷热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	381克	紫菜乌米卷热量/卡路里337千卡
热量337千卡，相当于椭圆运动机34分钟消耗的热量...600

紫菜乌米卷的做法，共6个步骤

1/6. 把黑米和百米以1：2的比例混合，用水泡上半天，泡好以后煮成乌米饭
2/6. 准备好黄瓜、鸡蛋和火腿肠
3/6. 黄瓜切成长条，火腿肠切开后入锅用油煎一下，鸡蛋煎成鸡蛋饼，煎好后切成长条备用
4/6. 竹帘上铺一层保鲜膜，再将紫菜片放上，将乌米饭均匀铺在紫菜上（紫菜边留点出来，以免卷紫菜的时候米饭被挤压出来），再将准备好的火腿肠、黄瓜、鸡蛋一起放在米饭上（放点肉松会更香哦）
5/6. 将竹帘卷起，用力压紧
6/6. 最后将紫菜卷切开，香软可口的紫菜乌米饭卷就做成了！