虾仁火腿炒米饭的做法

10分钟给孩子准备简单早餐！

主料
虾仁2只	肘花火腿1小条	黄瓜1小条
胡萝卜1小条	米饭一碗	葱花1根

虾仁火腿炒米饭热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	724克	虾仁火腿炒米饭热量/卡路里443千卡
热量443千卡，相当于打篮球55分钟消耗的热量...480

虾仁火腿炒米饭的做法，共3个步骤

1/3. 把虾仁，胡萝卜，黄瓜，肘花火腿切成小丁。
2/3. 先炒胡萝卜，接着放虾仁炒，炒米饭，最后放火腿丁和胡萝卜丁，放盐，生抽，出锅的时候放葱花。
3/3. 也可以加鸡蛋，孩子很喜欢吃。