五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿的做法

主料
鸡小腿6只适量	李锦记蜜汁烤肉酱适量	黑胡椒适量
酱油适量	盐适量	鸡精适量

五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	54克	五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿热量/卡路里42千卡
热量42千卡，相当于泡澡21分钟消耗的热量...120

五分钟微波炉版黑椒蜜汁鸡腿的做法，共5个步骤

1/5. 鸡小腿洗净，用刀把肉割开几道口子以便调料入味儿。加入李锦记蜜汁烤肉酱、黑胡椒、盐、鸡精等拌匀。
2/5. 包上保鲜膜后放入冰箱中腌制1小时。
3/5. 看着鸡腿的颜色不深，我又加了一点点酱油去调色，再放置15分钟。
4/5. 鸡腿盒盖上盖子，放到微波炉中，中火先烧制3分钟。
5/5. 3分钟后取出，给鸡腿翻个身，继续放入中火2分钟，即可食用。