最近我们看后台留言的时候，发现家长们问的比较多的，就是关于孩子到底「缺不缺钙」的问题。
除此之外，家长还比较关心的，就是「怎么给孩子补钙」。
看来有关「缺钙补钙」的话题，永远都是家长心中的 C 位。
今天，为了解答家长们的心头困惑，我们特意请来了国家注册营养师周丽，用一篇文章，好好和大家聊聊这个话题！
宝宝缺不缺钙
判断 3 步走
首先回答上面家长的问题：
出牙慢、肋骨外翻、出汗多，不一定是缺钙！
遗传、宝宝牙龈锻炼过少，都有可能造成出牙慢；肋骨外翻，也许是宝宝瘦弱产生的错觉；天热、盖得太厚，一样会让宝宝出汗。
那么问题来了，我们该如何判断宝宝是否缺钙呢？
说来也简单，可以分成 3 步走：
1
给宝宝做个详细的膳食调查
膳食调查，可以帮助爸妈了解宝宝一天的钙摄入量是否合理。
用手机或小本本，记录宝宝一天吃了多少克食物。
重点关注钙含量丰富的食物，比如奶、豆制品和深绿叶蔬菜等。
将统计结果输入健康类 App，即可自动计算摄入了多少钙。
对照下表，看看是否达标。
以上是比较复杂的做法，如果想再简单一点，按照下图推荐的食物量吃就好。
图片来源：参考中国儿童平衡膳食宝塔
2
记录宝宝的生长曲线
世界卫生组织（WHO）的身高生长曲线，也可以帮爸妈判断宝宝的钙摄入情况。
只需要这样做：
从 WHO 官方网站下载并打印标准身高生长曲线图
按月龄将宝宝的身高点在图上
将点连接成线
与标准曲线对比，看看趋势是否正常
拿一位 1 岁女孩生长曲线（紫色曲线）为例：
从 8 个月开始，她的身高增加就开始放缓了，排除生病的可能性后，说明她可能长期营养不良，膳食中或许缺乏能量、蛋白质和钙。
图片来源：世界卫生组织官网
3
出现较典型的缺钙症状要注意
如果宝宝出现比较典型的缺钙症状，爸妈们就要稍微注意下了：
生长发育迟缓（如 4～8 个月的宝宝肌肉易僵硬紧张、动作不协调）
骨骼异常（如软化、严重变形等）
牙齿质量不高[1]
此时可以选择寻求医生的帮助。在医生的指导下，进行相关的检测。
如果宝宝确实缺钙了，我们再进行下一步——补钙。
宝宝到底咋补钙？
其实，爸妈们平时只要保证奶量和食物量，宝宝通常不容易缺钙。
但中国儿童钙营养专家共识（2019）中对全国抽样调查数据分析发现，达到适宜摄入量的儿童仅有约 10％[2]。
一方面，是因为孩子大了后，奶摄入量减少；另一方面，有些孩子比较挑食，不爱喝奶吃豆制品、抗拒绿叶菜。
因此，如果孩子确实很难从日常饮食中获得足够的钙，也可以通过钙剂来弥补不足的部分。
但问题是，市面上补钙产品千千万，很多家长往往会挑到不适合自己家孩子的补钙产品。
下面我们来简单说说——
补钙产品怎么挑？
首先，我们来给市面上的补钙产品粗略分个类。
按钙的来源分，主要有无机钙和有机钙。
无机钙又分为碳酸钙、碳酸氢钙，有机钙又分为柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
看到这，很多家长就会问了：这些都有啥区别？
看这里！我们特意整理了一份表格，方便各位爸妈查阅：
除此之外，按照钙剂的性状来分，还有片剂、冲剂、液态等。
当然，如果爸妈还是不知道哪种更适合宝宝，我们有一些挑选建议可供参考。
-广告-
如果爸妈还是不知道怎么选，那可以试试自然唯他的钙铁锌口服液。
图片来源：品牌方提供
自然唯他是一个具有80 年悠久历史的澳大利亚专业维生素品牌，这款钙铁锌口服液更是集上述优点于一身，爸妈们可以放心 pick！
不依赖胃酸消化
更好分解
自然唯他钙铁锌口服液，采用德国进口微粉级柠檬酸钙，属于有机钙源，不依赖胃酸消化，对肠胃娇嫩的宝宝来说，温和、刺激小。
液体剂型易服用
低龄宝宝不抗拒
同时，它也是一款液体剂型的钙补充剂，相比于常见片剂与胶囊等固体剂型，更方便低龄宝宝服用。
而且自然唯他钙铁锌口服液还配备了量杯，方便各位爸妈精准计量。
图片来源：品牌方提供
含钙铁锌多种营养素
含量配比科学合理
更让爸妈省心的是，它能够满足 1～10 岁孩子对于多种营养素的特定需求。
一瓶 100 mL 的自然唯他钙铁锌口服液，含钙 4000 mg、铁 45 mg、锌 40 mg。
即 1～3 岁儿童每次服用 5 mL 可补充钙 200 mg、铁 2.25 mg、锌 2 mg；4～6 岁及 7～10 岁儿童每次 7.5 mL，可补充钙 300 mg、铁 3.375 mg、锌 3 mg。
食用量均符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，科学合理，爸妈们不用担心营养过量。
不添加
白砂糖、蔗糖、人工色素
除此之外，自然唯他钙铁锌口服液口感酸甜，宝宝易接受。爸妈们可以将它加到宝宝的辅食中，营养补充就更轻松啦。
而且它没有添加白砂糖与蔗糖、人工色素，也没有麸质、乳制品等易致敏物，让爸妈更安心。
图片来源：品牌提供
除此之外，家长还比较关心的，就是「怎么给孩子补钙」。
看来有关「缺钙补钙」的话题，永远都是家长心中的 C 位。
今天，为了解答家长们的心头困惑，我们特意请来了国家注册营养师周丽，用一篇文章，好好和大家聊聊这个话题！
宝宝缺不缺钙
判断 3 步走
首先回答上面家长的问题：
出牙慢、肋骨外翻、出汗多，不一定是缺钙！
遗传、宝宝牙龈锻炼过少，都有可能造成出牙慢；肋骨外翻，也许是宝宝瘦弱产生的错觉；天热、盖得太厚，一样会让宝宝出汗。
那么问题来了，我们该如何判断宝宝是否缺钙呢？
说来也简单，可以分成 3 步走：
1
给宝宝做个详细的膳食调查
膳食调查，可以帮助爸妈了解宝宝一天的钙摄入量是否合理。
用手机或小本本，记录宝宝一天吃了多少克食物。
重点关注钙含量丰富的食物，比如奶、豆制品和深绿叶蔬菜等。
将统计结果输入健康类 App，即可自动计算摄入了多少钙。
对照下表，看看是否达标。
以上是比较复杂的做法，如果想再简单一点，按照下图推荐的食物量吃就好。
图片来源：参考中国儿童平衡膳食宝塔
2
记录宝宝的生长曲线
世界卫生组织（WHO）的身高生长曲线，也可以帮爸妈判断宝宝的钙摄入情况。
只需要这样做：
从 WHO 官方网站下载并打印标准身高生长曲线图
按月龄将宝宝的身高点在图上
将点连接成线
与标准曲线对比，看看趋势是否正常
拿一位 1 岁女孩生长曲线（紫色曲线）为例：
从 8 个月开始，她的身高增加就开始放缓了，排除生病的可能性后，说明她可能长期营养不良，膳食中或许缺乏能量、蛋白质和钙。
图片来源：世界卫生组织官网
3
出现较典型的缺钙症状要注意
如果宝宝出现比较典型的缺钙症状，爸妈们就要稍微注意下了：
生长发育迟缓（如 4～8 个月的宝宝肌肉易僵硬紧张、动作不协调）
骨骼异常（如软化、严重变形等）
牙齿质量不高[1]
此时可以选择寻求医生的帮助。在医生的指导下，进行相关的检测。
如果宝宝确实缺钙了，我们再进行下一步——补钙。
宝宝到底咋补钙？
其实，爸妈们平时只要保证奶量和食物量，宝宝通常不容易缺钙。
但中国儿童钙营养专家共识（2019）中对全国抽样调查数据分析发现，达到适宜摄入量的儿童仅有约 10％[2]。
一方面，是因为孩子大了后，奶摄入量减少；另一方面，有些孩子比较挑食，不爱喝奶吃豆制品、抗拒绿叶菜。
因此，如果孩子确实很难从日常饮食中获得足够的钙，也可以通过钙剂来弥补不足的部分。
但问题是，市面上补钙产品千千万，很多家长往往会挑到不适合自己家孩子的补钙产品。
下面我们来简单说说——
补钙产品怎么挑？
首先，我们来给市面上的补钙产品粗略分个类。
按钙的来源分，主要有无机钙和有机钙。
无机钙又分为碳酸钙、碳酸氢钙，有机钙又分为柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
看到这，很多家长就会问了：这些都有啥区别？
看这里！我们特意整理了一份表格，方便各位爸妈查阅：
除此之外，按照钙剂的性状来分，还有片剂、冲剂、液态等。
当然，如果爸妈还是不知道哪种更适合宝宝，我们有一些挑选建议可供参考。
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图片来源：品牌方提供
自然唯他是一个具有80 年悠久历史的澳大利亚专业维生素品牌，这款钙铁锌口服液更是集上述优点于一身，爸妈们可以放心 pick！
不依赖胃酸消化
更好分解
自然唯他钙铁锌口服液，采用德国进口微粉级柠檬酸钙，属于有机钙源，不依赖胃酸消化，对肠胃娇嫩的宝宝来说，温和、刺激小。
液体剂型易服用
低龄宝宝不抗拒
同时，它也是一款液体剂型的钙补充剂，相比于常见片剂与胶囊等固体剂型，更方便低龄宝宝服用。
而且自然唯他钙铁锌口服液还配备了量杯，方便各位爸妈精准计量。
图片来源：品牌方提供
含钙铁锌多种营养素
含量配比科学合理
更让爸妈省心的是，它能够满足 1～10 岁孩子对于多种营养素的特定需求。
一瓶 100 mL 的自然唯他钙铁锌口服液，含钙 4000 mg、铁 45 mg、锌 40 mg。
即 1～3 岁儿童每次服用 5 mL 可补充钙 200 mg、铁 2.25 mg、锌 2 mg；4～6 岁及 7～10 岁儿童每次 7.5 mL，可补充钙 300 mg、铁 3.375 mg、锌 3 mg。
食用量均符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，科学合理，爸妈们不用担心营养过量。
不添加
白砂糖、蔗糖、人工色素
除此之外，自然唯他钙铁锌口服液口感酸甜，宝宝易接受。爸妈们可以将它加到宝宝的辅食中，营养补充就更轻松啦。
而且它没有添加白砂糖与蔗糖、人工色素，也没有麸质、乳制品等易致敏物，让爸妈更安心。
图片来源：品牌提供
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