枸杞绿米苋的做法

主料
头水苋菜一大把	宁夏枸杞一点	蒜头几瓣
辅料
橄榄油适量	盐适量

枸杞绿米苋热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	66克	枸杞绿米苋热量/卡路里98千卡
热量98千卡，相当于观鸟39分钟消耗的热量...150

枸杞绿米苋的做法，共3个步骤

1/3. 苋菜剪去根茎洗净 沥水
枸杞洗净后待用
蒜头剁成蒜米
2/3. 炒锅入橄榄油 油锅微热时倒入蒜米 再放入苋菜翻炒
3/3. 加盐和枸杞转小火 稍煮一会儿起锅装盘