五福芝麻汤圆的做法

主料
菠菜100克	胡萝卜90克	可可粉10克
五谷杂粮粉40克	糯米粉500克	芝麻猪油馅250左右克

五福芝麻汤圆热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
菠菜	克	17千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	33千卡	37千卡	1克	0.2克
可可粉	克	35千卡	349千卡	20.9克	8.4克
糯米粉	克	1805千卡	361千卡	8克	1克
总量	700克	五福芝麻汤圆热量/卡路里1890千卡
热量1890千卡，相当于高尔夫球420分钟消耗的热量...270

五福芝麻汤圆的做法，共11个步骤

1/11. 将菠菜少许焯一下水，焯水时加一勺盐。
2/11. 然后拿起来，过凉水沥干水分 切成末。
3/11. 加少量水用搅拌机打成汁，胡萝卜切片打成汁。
4/11. 糯米粉取110加入胡萝卜汁90克揉成面团，菠菜汁也是一样，可可粉和糯米粉110克混合加入清水揉成软硬适中的面团，五谷杂粮粉与糯米粉70克混合加入清水揉成面团，再揉一个普通白色面团。（水的量都按个人而定，由于蔬菜汁我没有过滤过，浓度不同加放入的量也不同）
5/11. 再搓成长条（觉得干了手上沾点水再揉一下面团，搓长条时不会散就可以了）。
6/11. 分成大小差不多的剂子。
7/11. 将馅料分成差不多的剂子。
8/11. 再包成汤圆。
9/11. 分开装盘。
10/11. 锅中煮开水，加入汤圆。
11/11. 等再次煮开后，加了一碗冷水，再续煮至浮起来即可。

小窍门

在底部先撒一层粉然后再放上包好的汤圆再在表面撒一层干粉
然后摇一摇盆让每个汤圆都充分包裹上干粉
这样就不会沾了
再放在袋子里密封冷冻起来