“饭饭”之辈的做法

主料
米饭50克	鱿鱼干少许	白芝麻适量
海苔适量	生菜适量
辅料
柠檬醋少许	陈皮适量

“饭饭”之辈热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
米饭	克	58千卡	115千卡	3克	0.3克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	288克	“饭饭”之辈热量/卡路里412千卡
热量412千卡，相当于壁球34分钟消耗的热量...720

“饭饭”之辈的做法，共2个步骤

1/2. 大米煮至稍硬，微凉后，加入切碎的鱿鱼干、海苔、陈皮、柠檬醋拌匀。
2/2. 白芝麻入锅干炒出香味，将米饭用保鲜膜包起捏成四方形，在芝麻中滚上一圈，衬于生菜上。

小窍门

TIPs: 泰国米颗粒饱满，煮出来的饭有独特饭香，用泰国米做饭团口感更好。