| 主料 | ||
| 里脊肉500克 | 内酯豆腐250克 | 软海带500克 |
| 饺子皮80个 | 酱油10毫升 | 生姜一小块 |
| 葱1个 | 盐若干 | 植物油若干 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 123千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 100克 | |
| 总量 | 933克 | 海带豆肉饺热量/卡路里1751千卡 | |||
| 热量1751千卡，相当于听音乐1751分钟消耗的热量...60 | |||||
海带豆肉饺的做法，共5个步骤
1/5. 买好的里脊肉剁碎，或者直接买躲好的，加入生姜剁碎
2/5. 加入酱油，葱盐搅匀
3/5. 将海带剁碎，豆腐压碎，搅拌在一起，加入盐
4/5. 加入剁好的肉搅拌
5/5. 饺子包好啦，，，卖相不好啊
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