如何更快捷、更方便地保持健康？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
吃得营养还要管理体重
如今的美食应用程序（APP）能够为我们的烹饪或外出就餐做一些准备和预计，它可以检测卡路里的含量、制定每周的饮食计划，或者查找所在区域的健康餐厅。你还可以下载高科技浴室磅秤的APP，来追踪自己管理体重的进展。这种应用程序可以连接至手机、评估体脂率并检测心率。
跟进健康计划
可穿戴健康追踪器可以监测所有的情况，从卡路里的燃烧、心率到某种状态持续时间过长的迹象。它能与手机或平板电脑同步，以更新信息并设定和达到健康目标。想要一些友好的竞争吗？下载健身APP，这样就可以加入一些组织并与其他使用者相互竞争。
改善睡眠质量
或许设置一些应用程序就能让你睡得更好。如果睡觉时将手机放在床头柜，那可以用手机设置一个能发出低频声音，设法将你带入梦乡的应用程序。白噪声机可以覆盖那些会吵醒你的家中杂乱的声音。
需要快点起床的时候，许多APP可以在睡眠深度最浅的阶段（起床的最佳时期）叫醒你。
纠正不良嗜好
想要能帮助自己戒烟或戒酒的办法吗？戒烟APP可以帮助你设定现实的目标并坚持下去。当你想要吸烟时，可以用手指点按应用程序来替代，或者从开始戒烟的时候，设置每天提供技巧和鼓励的短信。一种同步至手机的体内酒精含量测定APP，可以让你知道自己什么时候饮酒过量。
统计资料
通过连接至手机或戴在胳膊上的智能监控器来监测血压，可以在移动设备（手机）上保存每次测得的血压值。使用血糖监测APP和网站，只需要在检测完自己的血糖水平后，将数据输入即可。过敏或哮喘患者可以在出门前检测空中散布的花粉量或空气质量。
有序安排日常生活
应用软件有助于你安排自己的日常，它能将任务分解为易于管理的组块，然后以每日需做列表的形式发送给你，或者追踪你在社交媒体上花费了多少时间。
还有一些APP甚至可以使用名为思维导图的方法将你的想法转换为可行的可视化计划，可以尝试用这种APP，看看自己能否完成一项计划。
在线就医
医生办公室越来越高科技化，许多已经提供在线预约设置和开处方服务。现在很多医生也会给患者发邮件。如果你担心自己新长的一颗痣，可以使用APP记录它的性质和外观并追踪所有变化，APP会为你提供何时需要去检查它的建议。
查看家族史
因为家族史中可能会有关于你未来健康情况的关键信息，所以可以创建家谱。
为怀孕生产做准备
如果想要怀孕，你可能需要下载一个APP来监测自己的排卵周期。如果已经怀孕，可以用APP来追踪自己孕期，查看不同时期宝宝的大小、看分娩视频来做好准备、记录宝宝的心率，甚至可以列出分娩包的物品清单。当孩子大一些时，继续记录这些信息，ta以后肯定会喜欢看。
丰富育儿技巧
你可以在电脑或手机上找到一些有关儿童常见疾病的可靠信息，或者通过平板电脑检查孩子的视力。一些APP会将手机变成婴儿监视器，这是外出旅行时的好方法。如果很难对年龄大一些的小孩进行如厕训练，可以使用APP来追踪训练进程并用孩子喜欢的动画片来奖励他们。
为突发事件做好准备
有些APP可以记录医疗和联系信息，以防发生紧急情况。有这些信息在手上，进入急诊的时候可以节省重要的时间。你也可以学习如何进行急救或CPR（心肺复苏术），或者学习如何准备应对人为或气象灾害。
出发前的准备
度假对健康很有好处！可以使用APP来预订国内外的旅行、管理支出，甚至在全世界范围内发送免费短信。还有一些APP可以提供数千万的可以让你到达目的地的互动式地图。想要轻便的行囊？使用APP为手机相机添加额外的功能，就不需要带其他的摄影装备了。
不时地放下手机
餐厅或饭桌上最没有礼貌的人是谁？就是那个在手机上大声讲着话的人。经常沉浸在网络世界的人，很容易失去与现实生活的联系。尝试放下手机，哪怕是一个小时，来关注一下自身的感受。如果能够减少看屏幕的时间，可能会让你压力更少并睡得更好，尤其是在睡觉前。
吃得营养还要管理体重
如今的美食应用程序（APP）能够为我们的烹饪或外出就餐做一些准备和预计，它可以检测卡路里的含量、制定每周的饮食计划，或者查找所在区域的健康餐厅。你还可以下载高科技浴室磅秤的APP，来追踪自己管理体重的进展。这种应用程序可以连接至手机、评估体脂率并检测心率。
跟进健康计划
可穿戴健康追踪器可以监测所有的情况，从卡路里的燃烧、心率到某种状态持续时间过长的迹象。它能与手机或平板电脑同步，以更新信息并设定和达到健康目标。想要一些友好的竞争吗？下载健身APP，这样就可以加入一些组织并与其他使用者相互竞争。
改善睡眠质量
或许设置一些应用程序就能让你睡得更好。如果睡觉时将手机放在床头柜，那可以用手机设置一个能发出低频声音，设法将你带入梦乡的应用程序。白噪声机可以覆盖那些会吵醒你的家中杂乱的声音。
需要快点起床的时候，许多APP可以在睡眠深度最浅的阶段（起床的最佳时期）叫醒你。
纠正不良嗜好
想要能帮助自己戒烟或戒酒的办法吗？戒烟APP可以帮助你设定现实的目标并坚持下去。当你想要吸烟时，可以用手指点按应用程序来替代，或者从开始戒烟的时候，设置每天提供技巧和鼓励的短信。一种同步至手机的体内酒精含量测定APP，可以让你知道自己什么时候饮酒过量。
统计资料
通过连接至手机或戴在胳膊上的智能监控器来监测血压，可以在移动设备（手机）上保存每次测得的血压值。使用血糖监测APP和网站，只需要在检测完自己的血糖水平后，将数据输入即可。过敏或哮喘患者可以在出门前检测空中散布的花粉量或空气质量。
有序安排日常生活
应用软件有助于你安排自己的日常，它能将任务分解为易于管理的组块，然后以每日需做列表的形式发送给你，或者追踪你在社交媒体上花费了多少时间。
还有一些APP甚至可以使用名为思维导图的方法将你的想法转换为可行的可视化计划，可以尝试用这种APP，看看自己能否完成一项计划。
在线就医
医生办公室越来越高科技化，许多已经提供在线预约设置和开处方服务。现在很多医生也会给患者发邮件。如果你担心自己新长的一颗痣，可以使用APP记录它的性质和外观并追踪所有变化，APP会为你提供何时需要去检查它的建议。
查看家族史
因为家族史中可能会有关于你未来健康情况的关键信息，所以可以创建家谱。
为怀孕生产做准备
如果想要怀孕，你可能需要下载一个APP来监测自己的排卵周期。如果已经怀孕，可以用APP来追踪自己孕期，查看不同时期宝宝的大小、看分娩视频来做好准备、记录宝宝的心率，甚至可以列出分娩包的物品清单。当孩子大一些时，继续记录这些信息，ta以后肯定会喜欢看。
丰富育儿技巧
你可以在电脑或手机上找到一些有关儿童常见疾病的可靠信息，或者通过平板电脑检查孩子的视力。一些APP会将手机变成婴儿监视器，这是外出旅行时的好方法。如果很难对年龄大一些的小孩进行如厕训练，可以使用APP来追踪训练进程并用孩子喜欢的动画片来奖励他们。
为突发事件做好准备
有些APP可以记录医疗和联系信息，以防发生紧急情况。有这些信息在手上，进入急诊的时候可以节省重要的时间。你也可以学习如何进行急救或CPR（心肺复苏术），或者学习如何准备应对人为或气象灾害。
出发前的准备
度假对健康很有好处！可以使用APP来预订国内外的旅行、管理支出，甚至在全世界范围内发送免费短信。还有一些APP可以提供数千万的可以让你到达目的地的互动式地图。想要轻便的行囊？使用APP为手机相机添加额外的功能，就不需要带其他的摄影装备了。
不时地放下手机
餐厅或饭桌上最没有礼貌的人是谁？就是那个在手机上大声讲着话的人。经常沉浸在网络世界的人，很容易失去与现实生活的联系。尝试放下手机，哪怕是一个小时，来关注一下自身的感受。如果能够减少看屏幕的时间，可能会让你压力更少并睡得更好，尤其是在睡觉前。
收藏