这个三九是怎么来的呢？传统的习俗里，从冬至那天会开始数九，数到来年惊蛰节气，寒冷来了又去，春回大地。
数九古已有之，南北朝时《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」数九多用九九消寒图，日填一画，画满春来。
从冬至到惊蛰，一共九个九，而三九天恰好在小寒节气（小寒也是全年最冷的节气），是这些日子里最冷的。此时祖国北边大雪纷飞，气温下降，北京前几天也迎来了许久不来的大雪。
江南蜡梅已开，折下来放进红瓶中，烹茶饮酒赏花，恰好。
云南是茶花的季节，天是很冷的，冷则冷矣，别有风味。
唐末宋初有首《减字木兰花》：日逢三九。相对梅花倾寿酒。次第回春。甲子从头又一新。敬翻一曲。付与歌儿勤为祝。为问仙翁。今岁蟠桃几度红。
这是有人这会儿生日，对着梅花喝酒唱歌，过了今年，下一年春天，这位寿星该61岁啦。三九虽冷，但过了三九、四九天气就慢慢的暖和起来，春天的脚步也近了。
这九九天分别是：
一九：2019年12月22日-2019年12月30日二九：2019年12月31日-2020年1月8日三九：2020年1月9日-2020年1月17日四九：2020年1月18日-2020年1月26日五九：2020年1月27日-2020年2月4日六九：2020年2月5日-2020年13日七九：2020年2月14日-2020年2月22日八九：2020年2月23日-2020年3月2日九九：2020年3月3日-2020年3月11日
武行里说「冬练三九，夏练三伏」，是在最冷的三九天和最热的三伏天里也要勤加练习功法，这是特殊的天时，人可以借助这个天时的独特条件，天人相应的去帮助自己养护身体。
三九天比较寒冷，天地间阴气比较盛，潜藏的阳气正在隐隐生长。身体平时比较寒湿的朋友，可以好好用一用艾，借助艾草的力量，驱除身体的寒邪，帮助自己的阳气顺利生长。
尤其是有下面情况的朋友，更适合借此时节，令自己暖起来，清除身体的寒凝血瘀，消灭大肚腩，赶走暗沉的面色：
消化不良痛经面色晦暗脸上长斑四肢浮肿又软又凉的大肚腩行经血块大便不成形尿频小便稀清关节冷痛拉肚子当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走皮肤中的垃圾，脏腑中的垃圾。
《内经》有云「脾主肌肉」。坚持整个三九天，你会更喜欢你自己的，身体自然轻灵，皮肤也会更光洁。我的长腿老板冬至连续艾灸九天，从全身怕冷，修炼到了手脚暖暖。每天10分钟，真的有大变化。
不过很多人不方便使用艾条，今天也会介绍一点其他的方法，来帮大家活血暖身。简简单单，暖暖和和，过好三九天，养足身体的小太阳，静待春风的到来。
驱除湿寒——蕲艾热敷包：此孙真人之秘诀也！
在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。据说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。
太阳是真火，当艾绒盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好，天灸配合药灸，相当于人灸合一。
在秋冬季节，阳光不盛的时候，也可以在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好（请不要真的去做，免得把自己烫着，这个是古法，古代熨斗没现在这么烫）。
使用方法和时间：
三九四九这18天，每天10分钟，热敷肚脐眼（神阙穴）或后背肚脐眼的位置（命门穴），交替热敷。给自己的手机定个每日提醒，坚持下去，很简单。
艾灸：连续九天改变身心！
有本事连续艾灸9天的正经养生党，还是要看这个详细的教程，来认真做一做艾，身心都会有大变化的！
我们来详细介绍一下究竟怎么做艾。
1.点燃艾条
好的艾绒紧致细密，并不是那么容易点燃，有点耐心，小火持续地灼烧一会儿。
2.随时灭掉香灰
艾灸燃烧的过程中，发现艾条烧一烧，就会产生很多香灰，可以掸一掸，想要彻底点，用剪刀像是削铅笔一样，把它削掉，就会露出红彤彤的小火苗。
3.艾灸15分钟的放松享受
艾灸是相当放松的一段时光，过程中，随时靠近，靠远，来调节温度。如果觉得太热了，就摸一下，马上就会觉得不热了，一个穴位15分钟就好了。
4.熄灭艾条
艾灸之后，要灭掉艾条，直接在水中熄灭，之后会很不容易点燃，用剪刀贴近剪断，然后放入水中，倒进水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是铁盒子，也可以把剩下的艾条放进去，没有氧气，自然就灭掉了。
随时喝水补充：
在艾灸前可以喝一点温热的水，帮助身体更好的排出寒气，艾灸期间，也可以随时补水。艾灸之后，也可以喝点温水，避免太过干燥。
如果你有其他症状，我们做了一个表，让你更有针对性的施灸。
艾灸之后的「好」感觉是啥样？
1.艾灸的时候，穴位会出汗，有水泡，有痒，有冒凉风的情况，都是正常现象。
2.这是往外驱风邪和寒邪、湿邪的过程，一开始可能会很严重，慢慢就消失了。感觉痒是风，感觉有汗是湿，感觉到凉是寒。
数九古已有之，南北朝时《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」数九多用九九消寒图，日填一画，画满春来。
从冬至到惊蛰，一共九个九，而三九天恰好在小寒节气（小寒也是全年最冷的节气），是这些日子里最冷的。此时祖国北边大雪纷飞，气温下降，北京前几天也迎来了许久不来的大雪。
江南蜡梅已开，折下来放进红瓶中，烹茶饮酒赏花，恰好。
云南是茶花的季节，天是很冷的，冷则冷矣，别有风味。
唐末宋初有首《减字木兰花》：日逢三九。相对梅花倾寿酒。次第回春。甲子从头又一新。敬翻一曲。付与歌儿勤为祝。为问仙翁。今岁蟠桃几度红。
这是有人这会儿生日，对着梅花喝酒唱歌，过了今年，下一年春天，这位寿星该61岁啦。三九虽冷，但过了三九、四九天气就慢慢的暖和起来，春天的脚步也近了。
这九九天分别是：
一九：2019年12月22日-2019年12月30日二九：2019年12月31日-2020年1月8日三九：2020年1月9日-2020年1月17日四九：2020年1月18日-2020年1月26日五九：2020年1月27日-2020年2月4日六九：2020年2月5日-2020年13日七九：2020年2月14日-2020年2月22日八九：2020年2月23日-2020年3月2日九九：2020年3月3日-2020年3月11日
武行里说「冬练三九，夏练三伏」，是在最冷的三九天和最热的三伏天里也要勤加练习功法，这是特殊的天时，人可以借助这个天时的独特条件，天人相应的去帮助自己养护身体。
三九天比较寒冷，天地间阴气比较盛，潜藏的阳气正在隐隐生长。身体平时比较寒湿的朋友，可以好好用一用艾，借助艾草的力量，驱除身体的寒邪，帮助自己的阳气顺利生长。
尤其是有下面情况的朋友，更适合借此时节，令自己暖起来，清除身体的寒凝血瘀，消灭大肚腩，赶走暗沉的面色：
消化不良痛经面色晦暗脸上长斑四肢浮肿又软又凉的大肚腩行经血块大便不成形尿频小便稀清关节冷痛拉肚子当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走皮肤中的垃圾，脏腑中的垃圾。
《内经》有云「脾主肌肉」。坚持整个三九天，你会更喜欢你自己的，身体自然轻灵，皮肤也会更光洁。我的长腿老板冬至连续艾灸九天，从全身怕冷，修炼到了手脚暖暖。每天10分钟，真的有大变化。
不过很多人不方便使用艾条，今天也会介绍一点其他的方法，来帮大家活血暖身。简简单单，暖暖和和，过好三九天，养足身体的小太阳，静待春风的到来。
驱除湿寒——蕲艾热敷包：此孙真人之秘诀也！
在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。据说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。
太阳是真火，当艾绒盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好，天灸配合药灸，相当于人灸合一。
在秋冬季节，阳光不盛的时候，也可以在铺满艾绒的肚子上蒙一层棉布，上放炭火熨斗，慢慢熨，能闻到艾的气味为好（请不要真的去做，免得把自己烫着，这个是古法，古代熨斗没现在这么烫）。
使用方法和时间：
三九四九这18天，每天10分钟，热敷肚脐眼（神阙穴）或后背肚脐眼的位置（命门穴），交替热敷。给自己的手机定个每日提醒，坚持下去，很简单。
艾灸：连续九天改变身心！
有本事连续艾灸9天的正经养生党，还是要看这个详细的教程，来认真做一做艾，身心都会有大变化的！
我们来详细介绍一下究竟怎么做艾。
1.点燃艾条
好的艾绒紧致细密，并不是那么容易点燃，有点耐心，小火持续地灼烧一会儿。
2.随时灭掉香灰
艾灸燃烧的过程中，发现艾条烧一烧，就会产生很多香灰，可以掸一掸，想要彻底点，用剪刀像是削铅笔一样，把它削掉，就会露出红彤彤的小火苗。
3.艾灸15分钟的放松享受
艾灸是相当放松的一段时光，过程中，随时靠近，靠远，来调节温度。如果觉得太热了，就摸一下，马上就会觉得不热了，一个穴位15分钟就好了。
4.熄灭艾条
艾灸之后，要灭掉艾条，直接在水中熄灭，之后会很不容易点燃，用剪刀贴近剪断，然后放入水中，倒进水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是铁盒子，也可以把剩下的艾条放进去，没有氧气，自然就灭掉了。
随时喝水补充：
在艾灸前可以喝一点温热的水，帮助身体更好的排出寒气，艾灸期间，也可以随时补水。艾灸之后，也可以喝点温水，避免太过干燥。
如果你有其他症状，我们做了一个表，让你更有针对性的施灸。
艾灸之后的「好」感觉是啥样？
1.艾灸的时候，穴位会出汗，有水泡，有痒，有冒凉风的情况，都是正常现象。
2.这是往外驱风邪和寒邪、湿邪的过程，一开始可能会很严重，慢慢就消失了。感觉痒是风，感觉有汗是湿，感觉到凉是寒。
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