高汤腾菜的做法

高汤腾菜，清淡爽滑美味。腾菜是一种容易种的青菜，春夏季节买回带有根的腾菜回家，将叶子做菜，根部插入地里，一段时间就长出了新的腾菜叶，想吃的时候到地里摘一把又是一餐，长了又摘，摘了又长，来来回回要吃至夏季末。为了迎逢素菜菜谱征集活动，利用自家种的腾菜做了一道高汤腾菜，清淡，爽滑，可口。

主料
腾菜适量	高汤适量
辅料
盐适量	鸡精适量

高汤腾菜热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
高汤	克	84千卡	16千卡	2.25克	1克
总量	526克	高汤腾菜热量/卡路里84千卡
热量84千卡，相当于冰上钓鱼42分钟消耗的热量...120

高汤腾菜的做法，共7个步骤

1/7. 摘下的腾菜清洗待用。
2/7. 锅里倒进高汤烧开。
3/7. 放进腾菜。
4/7. 煮软下。
5/7. 炒匀。
6/7. 待腾菜熟时调入鸡精提鲜。
7/7. 出锅上桌。