| 主料 | ||
| 桂圆干5个 | 莲子5个 | 土鸡蛋1个 |
| 辅料 | ||
| 黑糖块适量 | 枸杞少量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 216克 | 补血润燥-黑糖桂圆莲子汤热量/卡路里365千卡 | |||
| 热量365千卡，相当于摇摆舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
补血润燥-黑糖桂圆莲子汤的做法，共5个步骤
1/5. 桂圆干剥壳，莲子洗净，加水，一同入锅炖煮，莲子切勿泡发。
2/5. 炖煮20分钟后，在沸腾的汤内，打入一个土鸡蛋，待鸡蛋7分熟时，加入适量的黑糖块，及枸杞，搅拌、焖煮1分钟，即可出锅！
3/5. 是不是很简单呢？黑糖独特的焦香味，桂圆干的甘甜，土鸡蛋的嫩滑，都是这一碗汤的亮点哦~！
4/5. 莲子清甜软糯~！
5/5. 桂圆干肉厚甘甜~！
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