| 主料 | ||
| 黄瓜一根 | 火腿一根 | |
| 辅料 | ||
| 大蒜3瓣 | 醋适量 | 盐适量 |
| 香油适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 凉拌黄瓜火腿热量/卡路里129千卡 | |||
| 热量129千卡，相当于钢铁厂工作16分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜火腿的做法，共2个步骤
1/2. 蒜瓣拍一下，切碎，放入盆中，放适量的盐，醋，香油，将蒜瓣腌十分钟左右，蒜味会更香
2/2. 黄瓜，火腿切片，倒入调好的蒜汁中，搅拌一下即可
小窍门
无烟，少油，少盐……最重要的是减肥……
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