随着我国社会经济水平的不断提高，人们从吃不饱变为吃得。
学学营养搭配
由于经济的迅速发展、物质的极大丰富，人们追求美食的欲望极度膨胀，超过了传统健康饮食的要求。
有一些人由于工作原因，常常在外就餐，商业餐馆为了追求超过家庭饭菜的味道，往往油多、盐多、味精多的倾向严重，所以经常在外就餐者的营养不平衡比普通人更甚。加上个人健康观念和营养知识的缺乏，在家就餐时食物的选择和搭配往往不合理。
很多人的饮食结构出现了能量多、脂肪多、盐多，但体力活动却在减少，导致超重、肥胖、高血压、高血脂、高血糖等。
别让油盐超标
我国是世界上盐摄入量最高的国家之一，居民人均盐摄入量是12克/天，是膳食指南推荐量（6克/人/日）的2倍，约80%的居民盐摄入量超过推荐量。我国居民的人均油摄入量为42克，是推荐摄入量（25克/天）的1.7倍。
过量的油盐在给食物增添美味的同时，也增加了患肥胖、高血压和脑卒中等慢性疾病的危险。
比如， 我国一些地方特色名吃是用盐腌制出来的。大家很熟悉的腊肠，腌鱼，盐水鸭，卤煮等，口味鲜美，但是盐用量很高。如自制的腊肠，1斤肉平均放入20～30克盐，也就是说，只要吃上2～3两腊肠，就能达到膳食指南建议的每人每天盐摄入量不超过6克 的推荐量了。此外，酱油、味精、酱等调味品也是盐的主要来源。
营养平衡 持之以恒
营养专家推荐个人平衡膳食指导方案是， 少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
健康饮食要则： 进食丰富多彩的食物，每日一瓶牛奶 ，每天一个蛋 ，每周一顿海鱼 ，鸡、鸭代替猪肉， 增加豆制品摄入， 每天500克蔬菜 ，每天200克水果， 补充菌菇食物。
学学营养搭配
由于经济的迅速发展、物质的极大丰富，人们追求美食的欲望极度膨胀，超过了传统健康饮食的要求。
有一些人由于工作原因，常常在外就餐，商业餐馆为了追求超过家庭饭菜的味道，往往油多、盐多、味精多的倾向严重，所以经常在外就餐者的营养不平衡比普通人更甚。加上个人健康观念和营养知识的缺乏，在家就餐时食物的选择和搭配往往不合理。
很多人的饮食结构出现了能量多、脂肪多、盐多，但体力活动却在减少，导致超重、肥胖、高血压、高血脂、高血糖等。
别让油盐超标
我国是世界上盐摄入量最高的国家之一，居民人均盐摄入量是12克/天，是膳食指南推荐量（6克/人/日）的2倍，约80%的居民盐摄入量超过推荐量。我国居民的人均油摄入量为42克，是推荐摄入量（25克/天）的1.7倍。
过量的油盐在给食物增添美味的同时，也增加了患肥胖、高血压和脑卒中等慢性疾病的危险。
比如， 我国一些地方特色名吃是用盐腌制出来的。大家很熟悉的腊肠，腌鱼，盐水鸭，卤煮等，口味鲜美，但是盐用量很高。如自制的腊肠，1斤肉平均放入20～30克盐，也就是说，只要吃上2～3两腊肠，就能达到膳食指南建议的每人每天盐摄入量不超过6克 的推荐量了。此外，酱油、味精、酱等调味品也是盐的主要来源。
营养平衡 持之以恒
营养专家推荐个人平衡膳食指导方案是， 少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
健康饮食要则： 进食丰富多彩的食物，每日一瓶牛奶 ，每天一个蛋 ，每周一顿海鱼 ，鸡、鸭代替猪肉， 增加豆制品摄入， 每天500克蔬菜 ，每天200克水果， 补充菌菇食物。
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