五色酸奶捞的做法

春天到了，大家的食欲也开始慢慢好起来，吃得多了，肠胃也容易出现问题！酸奶对于帮助肠道菌群平衡也很好的效果！玉米片能够增加粗纤维，帮助我们排便！蓝莓的花青素含量很丰富！对于眼镜特别好 枸杞能够养肝护肝，春天养肝是一位哦！所以这碗五彩酸奶捞 你直得拥有！

主料
酸奶200克	玉米片20克	紫薯玉米片20克
蓝莓干适量	芝麻适量	枸杞适量
玫瑰花3朵

五色酸奶捞热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
酸奶	克	208千卡	104千卡	2.5克	2.7克
玉米片	克	39千卡	196千卡	4克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
玫瑰花	克	194千卡	318千卡		2克
总量	388克	五色酸奶捞热量/卡路里912千卡
热量912千卡，相当于做作业507分钟消耗的热量...108

五色酸奶捞的做法，共5个步骤

1/5. 加入酸奶200g，铺上一层玉米片
2/5. 依次铺上一层紫薯玉米片
3/5. 撒上一点黑芝麻
4/5. 放上几颗蓝莓干
5/5. 放上枸杞和玫瑰花做装饰！然后拿起勺子 吃起来吧！