番茄丝瓜鸡丝面的做法

主料
千禧小番茄适量	丝瓜适量	鸡胸肉适量
鸡汤（或大骨汤）适量	鹌鹑蛋适量	儿童挂面适量

番茄丝瓜鸡丝面热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
丝瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
总量	899克	番茄丝瓜鸡丝面热量/卡路里941千卡
热量941千卡，相当于骑摩托车376分钟消耗的热量...150

番茄丝瓜鸡丝面的做法，共8个步骤

1/8. 丝瓜去皮切成小片。
2/8. 小番茄洗净，在开水里烫一下去皮，切小丁（我这里用的是小汤山绿色番茄）。
3/8. 鸡胸肉切丝。
4/8. 鸡汤，（是提前熬制的冻成每一小袋袋）
5/8. 鹌鹑蛋一枚（喜欢吃蛋蛋的宝宝可以再放一两枚）。
6/8. 底锅倒入橄榄油（植物油都可以的），用洋葱爆香，入鸡丝翻炒，肉肉变色后入番茄炒出红色，添加汤汁，汤煮沸了番茄软点在放面条。
7/8. 面煮至适合宝宝吃的程度时，放入丝瓜片，一两分钟打入蛋花，加少许儿童酱油，少许盐。
8/8. 关火，盛入宝宝的碗里，开餐。味道好极了。