给自己囤了点儿燕窝，随着岁龄的增长好像更愿意花些精力在自己身上，听说每天早上空腹吃燕窝最好，所以平时我会拌点儿酸奶吃 小伙伴说我吃的太不讲究，今天就讲究的吃一顿~女人应该在能力范围内给自己最好的，要记住，别人再爱你 你也别忘了爱自己~
1/7. 干燕窝用纯净水泡8小时，再用纯净水冲洗干净 沥干备用 一盏泡好的燕窝应该是干燕窝的6-8倍 这次炖梨 只取3-5克就好
2/7. 糖梨 平切掉头部
3/7. 挖掉果核部分
4/7. 再深挖出部分梨肉，我还留了一部分梨肉在里面 用小勺碾成泥
5/7. 放入发好的燕窝 红枣 干桂圆和几颗冰糖
6/7. 加一些纯净水 不要加太多 因为梨在炖的过程中也会出水
7/7. 隔水炖1小时即可
| 主料 | ||
| 糖梨1个 | 红枣2个 | 干桂圆2个 |
| 燕窝3克 | 冰糖适量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 冬日温补-雪梨炖燕窝热量/卡路里1253千卡 | |||
| 热量1253千卡，相当于安装雨水槽209分钟消耗的热量...360 | |||||
冬日温补-雪梨炖燕窝的做法，共7个步骤
1/7. 干燕窝用纯净水泡8小时，再用纯净水冲洗干净 沥干备用 一盏泡好的燕窝应该是干燕窝的6-8倍 这次炖梨 只取3-5克就好
2/7. 糖梨 平切掉头部
3/7. 挖掉果核部分
4/7. 再深挖出部分梨肉，我还留了一部分梨肉在里面 用小勺碾成泥
5/7. 放入发好的燕窝 红枣 干桂圆和几颗冰糖
6/7. 加一些纯净水 不要加太多 因为梨在炖的过程中也会出水
7/7. 隔水炖1小时即可
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