| 主料 | ||
| 海带适量 | 肉末适量 | |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | 生粉1勺 | 酱油1勺 |
| 郫县豆瓣酱少许 | 姜少许 | 蒜头4颗 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 356克 | 海带肉末热量/卡路里627千卡 | |||
| 热量627千卡，相当于烤面包157分钟消耗的热量...240 | |||||
海带肉末的做法，共5个步骤
1/5. 海带洗净
2/5. 姜蒜切好
3/5. 锅内放入油，七分热之后，放入蒜姜，郫县豆瓣
4/5. 放入海带，待快熟的时候加入肉末，翻炒
5/5. 盛盘
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