新妈妈产后的前两周

对于新妈妈来说，出生后的前两周非常重要，所以在前两周，新妈妈们可能希望更加细腻。在分娩的前两周注意保持足够的体力。只有这样，我们才能承担将来繁重的育儿工作。
娇气之一：新妈妈不要长期平卧，应该选择软枕头来垫高头部、后备以及腰部
由于产后子宫韧带处于放松状态，子宫处于最关键的恢复期。长期仰卧会导致子宫在恢复过程中向后倾斜，这很容易导致骨盆血液循环不良，从而导致骨盆充血，从而导致腰部和背部疼痛。
使用柔软的枕头可以帮助恶露有效地排出并帮助子宫恢复。
娇气之二：不宜活动过早、过多
新妈妈在分娩后放松骨盆肌肉和子宫韧带。这个月正处于关键的复苏阶段。有必要注意休息，不要过早活动，不要长时间弯腰。很容易形成腰肌劳损。不能做重体力活动。否则，很容易引起疲劳，导致阴道壁膨胀和子宫脱垂。
两周后，新妈妈可以做一些适当的小家务，但也要注意正确，最重要的是身体不能产生疲劳。将来还有更重要的事情在等着你。
娇气之三：防止便秘，保持大便通畅
新妈妈必须保持大便通畅，不要太干。这是因为如果粪便过于干燥，在排便时会被腹部下意识地挤压，这很容易过度。它还会诱发阴道壁膨出和子宫脱垂。
为了防止这种情况发生，新妈妈可以在分娩后立即进行一些肛门收缩运动，每天两次，每次5-10分钟，这可以有效地帮助骨盆肌和子宫韧带的恢复。
娇气之四：正确进行产后运动
在这里，您可以推荐一组产后运动，以帮助一些渴望康复的新妈妈。
伸展腿部：躺在床背上，伸展双腿，从床上抬起。
仰卧起坐：这必须在分娩后两周完成。建议每天服用2-3次，每次服用3-5次。