减肥、减重、减脂一直都是许多人常面对且难以挑战成功的课题，网络上的减肥文章、为减重开班授课也是五花八门，眼前一堆的瘦身资讯让人眼花了乱，甚至有时候会出现矛盾而模糊了正确观念。为了避免走钟的身材再度被拿来玩笑，跟着小编了解这6大快速减脂法并实际付诸行动，为今年的过年好好恶补一下。
1. 有氧运动持续30至45分钟
日常生活中最常见的有氧运动无非就是步行、快走、慢跑、球类运动，而游泳、舞蹈、韵律操也是近年来越多人追随的有氧运动。有氧运动的特点在于低强度、有节奏、不中断和较长的时间维持，相较于快跑、跳远、举重等具有爆发性的运动，有氧运动是可以持续 5分钟以上的运动。
当我们在进行有氧运动时，目标心跳保持在最大心跳的60%左右并持续30分钟以上，此时脂肪将会被唤起且为人体提供能量，脂肪提供的能量最高纪录可以高达总消耗量的85%，进入见肥最佳阶段。而在运动45分钟以后，脂肪的消耗量又会再度降低，建议大家在减重期间的有氧运动选择低强度、时间维持在30至45分钟，也能再多出5钟做缓和心跳的运动哦！
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