耗油肉沫菜花的做法

菜花补充维生素，健康的蔬菜。

主料
菜花一个	肉末适量	酱油两勺
盐一勺	蔬之鲜一勺	蒜末适量
蚝油一勺	水淀粉适量

耗油肉沫菜花热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
总量	552克	耗油肉沫菜花热量/卡路里779千卡
热量779千卡，相当于讲话433分钟消耗的热量...108

耗油肉沫菜花的做法，共6个步骤

1/6. 菜花摘好，洗净。
2/6. 肉末里放入酱油，可以加一点点儿水，搅拌均匀。
3/6. 锅中放水，等水沸腾后下锅焯熟。再用冷水浸泡一会儿。
4/6. 小火煸炒蒜末，肉末。等出现香味后，加入菜花爆炒。
5/6. 爆炒过程中加入盐和蔬之鲜，最后加一点儿水淀粉和耗油煸炒。
6/6. 耗油肉沫菜花 完成