| 主料 | ||
| 南瓜适量 | 燕麦适量 | 红枣适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 487克 | 南瓜燕麦热量/卡路里719千卡 | |||
| 热量719千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜燕麦的做法，共1个步骤
1/1. 南瓜切块儿蒸熟后，混合四至五匙燕麦，加入几粒红枣放入豆浆机即可！另，配菜是煮熟的土豆萝卜撒上孜然粉，搭配起来非常适合减脂期！
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