不耐烦、容易生气、精神不集中及对不感兴趣等均表现为疲劳的迹象

学会松弛技巧
不耐烦、容易生气、精神不集中及对不感兴趣等均表现为疲劳的迹象。充分的休息可纠正上述症状。当你在晚上不能得到充分睡眠时，在白天若有时间的话就需考虑小睡，或者只把脚放平松弛一下，紧闭双目5~10分钟，把脚放平休息可充分地恢复精神。
(1)臆想锻炼法
最好的办法就是学会松弛技巧，你-旦习惯使用它，就能在几分钟后重新恢复精力。如果你希望能控制自己，以便在30秒钟内松弛下来，可以做下列臆想锻炼法：
①首先采取舒适的姿势。
②深吸一口气并屏住5秒钟，慢慢数至5，然后呼出。
③使所有肌肉松弛。
④集中呼吸并重复2~3次，直至完全松弛为止。
⑤回想一下过去最愉快的事，这有助于你使用想像和克服思想障碍，以便能更多地学会控制自己。上述方法在妊娠和分娩时是有用的。
(2)松弛技巧
①全身松弛法。此法包括依次解除你身体各部位的压力，这通过收紧和放松的办法就能学会。当你能够放松体内的大部分肌肉，无需身体的其余部分收紧就能使子宫收缩时，你就会在分娩时感觉到有所区别。
无论何时，只要有可能就休息，就不要等到身体实在疼痛和疲倦时才强迫自己躺下。
如有可能，最好每日按下述方法练习2次，共15~20分钟。在饭前不久或饭后1小时左右练习为宜。