红枣山药莲子粥的做法

主料
山药50克	红枣6个	莲子30克
脱皮麦仁30克	大米50克	水700毫升

红枣山药莲子粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
山药	克	29千卡	57千卡	1.9克	0.2克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
莲子	克	27千卡	89千卡	4.13克	0.53克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
水	克	2千卡	1千卡
总量	450克	红枣山药莲子粥热量/卡路里642千卡
热量642千卡，相当于排舞143分钟消耗的热量...270

红枣山药莲子粥的做法，共2个步骤

1/2. 1，将红枣切开，把山药去皮切成小粒用水冲去黏液，防止变色。
2再将莲子，麦仁，大米洗干净。或提前用水浸泡，这样做出来的粥形和口感较好
2/2. 电压力锅内加约700ml的水将食材放入，盖好盖子，选择煲粥即可