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肚皮舞减掉腰腹的原理介绍

2024年01月05日 - txt下载
肚皮舞减掉腰腹的原理介绍
  肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主,动作柔美、性感。
  1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
  答:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
  2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
  答:a、与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。
  b、练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
  c、还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的`。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。
  3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗?
  答:由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
  4、肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好?
  答:如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。
  5、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
  答:身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的,练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力,怕自己跳的不好,难看等,放松地投入,其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
  6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?
  答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

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