酷夏难忍，冰棍儿，西瓜，冰啤酒，浓香的咖啡！想想就爽，哈喇子都掉下来了吧，哈哈，胃口需求，身体也需要调节一下，比如哺乳期啪啪一下注意啥，哺乳期可不可以剧烈运动，不会对乳汁不好吧？今天咱们就谈谈这些。
1.冷饮和西瓜
孕期妈妈看着老公大口大口吃着冰棍儿，打心眼里想踹他，凭什么我喂奶就不能吃冷饮，恨恨！
西瓜和冷饮是寒冷之物，有可能会通过乳汁影响宝宝，导致腹泻，过敏等。其实，妈妈们要看宝宝的体质，比如早产，消化功能不好时，就少吃些，解解馋即可，如果宝宝都正常，身体倍棒，妈妈当然可以吃这些。
PS：这些寒冷之物要避开宝宝喂奶时间，可以选择在喂奶之后吃。
2.咖啡
很多妈妈们孕前就是咖啡控，一天没喝咖啡就没精神，怀孕不让喝，生完了还不让喝咖啡，恨恨！
咖啡里含有咖啡因，所以人喝完咖啡就有精神，老张喝多了咖啡手抖，哈哈。妈妈们最怕这些咖啡因通过乳汁被宝宝吸收，那还了得，宝宝非得嗨起来！其实研究发现，乳汁中咖啡因含量只有身体吸收咖啡因的1%左右，也就是说99%还是被妈妈用了！所以，妈妈们可以喝咖啡！
PS：专家都爱定量，妈妈们哺乳期咖啡因每天摄入量不超过300毫克，我去，这是多少啊！老张喜欢查询，看看英国的定义：
英国食品标准局（UnitedKingdomFoodStandardAgency）对咖啡因摄取量之建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则。建议消费者饮用红色标示的咖啡时，每日最好不得超过150毫升为原则，以连锁咖啡店大杯美式咖啡（480ml）来说，咖啡因含量为707mg，中杯（360ml）亦有530mg，皆应标示为红色；浓缩咖啡（100毫升）咖啡因为含量154mg，则应标示为黄色。
3.喝酒
冰啤酒就大腰子，哈哈，Happy！！公司有Party，要交际，哺乳期妈妈能不能喝酒。老张说，可以喝酒，但少喝，而且喝酒前要备奶，这样最好，或者在喝酒后2小时以上再哺乳会更安全。老张推荐前者！
4.啪啪啪啪
有的夫妇孕期不敢，哺乳期看月经没来，都是安全期，就快乐了，结果中招，哺乳期人流是非常危险的比如大出血，子宫穿孔，感染等。所以，哺乳期房事（这词比较专业）要做好避孕措施！
5.剧烈运动
好多妈妈为了恢复体型，长跑，私教，瑜伽等，会不会乳酸影响乳汁呢？首先，老张推荐哺乳期运动要有氧运动，（什么标准，特别简单的方法，当运动量让你单用鼻子呼吸时（鼻炎）憋气、喘了就要脱离有氧运动了），再有，即使运动让乳酸升高，休息时身体也会自动消除的，大概需要半小时，所以，运动完半小时后就可以哺乳了。
其实，偶尔放纵一下可以，但是，良好的生活习惯，对于身体是有好处的，即使不在哺乳期。
1.冷饮和西瓜
孕期妈妈看着老公大口大口吃着冰棍儿，打心眼里想踹他，凭什么我喂奶就不能吃冷饮，恨恨！
西瓜和冷饮是寒冷之物，有可能会通过乳汁影响宝宝，导致腹泻，过敏等。其实，妈妈们要看宝宝的体质，比如早产，消化功能不好时，就少吃些，解解馋即可，如果宝宝都正常，身体倍棒，妈妈当然可以吃这些。
PS：这些寒冷之物要避开宝宝喂奶时间，可以选择在喂奶之后吃。
2.咖啡
很多妈妈们孕前就是咖啡控，一天没喝咖啡就没精神，怀孕不让喝，生完了还不让喝咖啡，恨恨！
咖啡里含有咖啡因，所以人喝完咖啡就有精神，老张喝多了咖啡手抖，哈哈。妈妈们最怕这些咖啡因通过乳汁被宝宝吸收，那还了得，宝宝非得嗨起来！其实研究发现，乳汁中咖啡因含量只有身体吸收咖啡因的1%左右，也就是说99%还是被妈妈用了！所以，妈妈们可以喝咖啡！
PS：专家都爱定量，妈妈们哺乳期咖啡因每天摄入量不超过300毫克，我去，这是多少啊！老张喜欢查询，看看英国的定义：
英国食品标准局（UnitedKingdomFoodStandardAgency）对咖啡因摄取量之建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则。建议消费者饮用红色标示的咖啡时，每日最好不得超过150毫升为原则，以连锁咖啡店大杯美式咖啡（480ml）来说，咖啡因含量为707mg，中杯（360ml）亦有530mg，皆应标示为红色；浓缩咖啡（100毫升）咖啡因为含量154mg，则应标示为黄色。
3.喝酒
冰啤酒就大腰子，哈哈，Happy！！公司有Party，要交际，哺乳期妈妈能不能喝酒。老张说，可以喝酒，但少喝，而且喝酒前要备奶，这样最好，或者在喝酒后2小时以上再哺乳会更安全。老张推荐前者！
4.啪啪啪啪
有的夫妇孕期不敢，哺乳期看月经没来，都是安全期，就快乐了，结果中招，哺乳期人流是非常危险的比如大出血，子宫穿孔，感染等。所以，哺乳期房事（这词比较专业）要做好避孕措施！
5.剧烈运动
好多妈妈为了恢复体型，长跑，私教，瑜伽等，会不会乳酸影响乳汁呢？首先，老张推荐哺乳期运动要有氧运动，（什么标准，特别简单的方法，当运动量让你单用鼻子呼吸时（鼻炎）憋气、喘了就要脱离有氧运动了），再有，即使运动让乳酸升高，休息时身体也会自动消除的，大概需要半小时，所以，运动完半小时后就可以哺乳了。
其实，偶尔放纵一下可以，但是，良好的生活习惯，对于身体是有好处的，即使不在哺乳期。
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