| 主料 | ||
| 西葫芦一根 | 甜玉米粒少许 | 中筋面粉一小碗 |
| 鸡蛋2个 | 葱1根 | |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 西葫芦玉米粒糊塌子热量/卡路里1166千卡 | |||
| 热量1166千卡，相当于踢键子233分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦玉米粒糊塌子的做法，共3个步骤
1/3. 西葫芦刨成丝，葱切葱花，用少许盐腌一下，放一边
2/3. 鸡蛋面粉和水搅成稀面糊，把西葫芦葱花玉米粒放进去，搅匀
3/3. 不沾平底锅预热，中小火，可以不放油，一汤勺面糊放进去，煎成小饼
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