对于孩子来说吃零食似乎天经地义（其实大人也爱吃零食），1岁以后，宝宝的胃不能储存足够的食物以保持他在两餐之间不饥饿，所以在上午和下午的正餐之间增加一些小零食，这样既不会干扰午餐或晚餐，又能满足宝宝的能量需求。但如何选择健康的零食，如何不让零食影响正餐的摄入就成了很多家长担心的事情。你需要注意：
1、不要一味满足孩子的口味喜好
学龄前儿童的零食摄入更多的是为正餐提供能量和营养素的补充，而不是为了满足他们的口味需要。因此要避免只买他喜欢的，不然只会养成乱吃零食、只吃零食，不吃或少吃正餐的坏习惯哦。
2、首选新鲜易消化的零食，尽量多选奶制品、水果和蔬菜
各种牛奶及奶制品能够提供优质蛋白、丰富的钙；新鲜的蔬菜水果则含有更多矿物质、维生素和膳食纤维，是对宝宝正餐很好的补充。如干酪、奶酪、酸奶；苹果片、草莓、胡萝卜条、芹菜条、黄瓜条、红薯条等。
3、少吃油炸、过甜、过咸的零食
幼儿阶段就开始吃油炸的膨化食品，或是过甜过咸的零食，怎么着都不利于孩子味觉发育，而且本身对健康不利，应尽量避免哦。
4、少喝或不喝含糖饮料
不要以为饮料不是零食，尤其是含糖饮料含有较高的能量，经常饮用容易引起肥胖或超重，而且容易腐蚀牙齿。包括，碳酸饮料、果汁、茶饮料、乳酸菌饮料（别以为100亿个活性菌很健康ok？！）。跟你们说了多少遍，白开水就是最健康的饮料！给你们省钱还不要~~~切！
5、海淘儿童零食，请阅读营养标签
最受不了的莫过于妈妈们跟我说，哎呀我这个可是日淘德淘法淘美淘的进口零食，健康得不得了！都是纯天然的！人家国家宝宝都吃的！此刻，小菜妈妈只想，翻白眼==
很多商家宣称天然健康不含添加剂含有多种营养素其实国家食品安全风险评估中心专家解释，声称不含防腐剂、无添加剂的产品，其实是误导消费者的一种说法，让消费者产生错觉。而且，不代表没有糖！！（不会看营养标签？点这里）
6、不要在饭前、睡前吃零食
常常觉得在吃饭前宝宝就饿了，妈妈就随便给点零食对付对付。殊不知，正餐前摄入零食必定会影响宝宝饭量，长此以往，营养健康的正餐没怎么吃，零食倒是一肚子==很容易导致宝贝营养摄入不均衡。
夜间吃东西不仅对牙齿不好，还会影响胃的休息和睡眠质量，更容易导致小胖子的发生哦！所以，至少让宝宝养成睡前1小时不要再吃东西啦！
天然健康的
零食
健康零食的标准是：低脂低盐低糖低添加剂！但其实我们身边就有这些食物：
▲新鲜水果（条状或片状）
苹果、梨、火龙果、草莓、橙子、猕猴桃等等。
▲水果蔬菜干
自然晒干的果干或烤干的蔬果（避免添加糖腌制的食物）。
▲蔬菜
胡萝卜、花椰菜、西蓝花、黑木耳、黄瓜、红薯等，煮熟切块。
▲乳制品
干酪，奶酪等磨碎或切块，酸奶。
▲面包，谷类，饼干
全麦面包、燕麦片（无糖！），米饼。
▲肉类/蛋白质
鱼（金枪鱼罐头，鲑鱼，沙丁油鱼），花生酱（薄摊在面包或饼干），豆泥。
？爱心牌
用心的妈咪可以自己制作饭团、发糕、包子、燕麦饼干等小点心。
不推荐的
海淘零食
A、饼干、曲奇类（如和光堂磨牙饼等）
各种磨牙饼干们，这里跟你说说声抱歉@@
在我看来，健康跟你们没半毛钱关系。。。如果你曾经自己动手做过饼干（我知道你没做过，别废话，看下去行么），就知道它需要大量油脂、糖、面粉。所以超市里卖的只会更不健康ok？一般为了口感，都会加入人造黄油、起酥油或氢化植物油，吃多了当心变傻（影响智力发育，易肥胖，易冠心病等）。而且，一般都会添加蔗糖、果糖或是其他什么糖，不然难以下咽。和光堂磨牙饼干，11种口味种种都有白砂糖。。。我拔草，你随意。
B、怎么看都是大写的糖（YumEarth棒棒糖等各种好看糖果）
含有再多水果汁、蔬菜汁，也改变不了它们是糖的本质！此处还包括各种止咳棒棒糖、维生素软糖等，适量食用可以，并不是吃得越多你孩儿越健康哦。
可适量食用的
小零嘴
我并不是要把你买买买的手统统剁了啊==其实有些零食虽然按照营养的标准算不上健康，但小菜妈妈觉得人森有时候不应该只有健康，还需要乐趣的嘛=。=这些零食虽然看上去不怎么健康，但是份量实在轻，每次也吃不了多少，解解馋也不错。
A、各类泡芙
这个大家肯定不陌生，嘉宝、plum、禧贝、地球最好等，尤其是后面三个品牌，有机出品且不含添加糖。每次一小把，摄入的糖分连1g都不到。
B、酸奶溶豆
位居宝宝零食榜前二，非各种溶豆莫属。含有益生菌，口感酸甜，入口即溶，通常非常受宝宝欢迎，各大品牌都有推出。特点一：添加糖量比较多，口感很甜！特点二：一包没多少加起来也没多少（一般28g），所以每次吃几颗也没啥大不了。
1、不要一味满足孩子的口味喜好
学龄前儿童的零食摄入更多的是为正餐提供能量和营养素的补充，而不是为了满足他们的口味需要。因此要避免只买他喜欢的，不然只会养成乱吃零食、只吃零食，不吃或少吃正餐的坏习惯哦。
2、首选新鲜易消化的零食，尽量多选奶制品、水果和蔬菜
各种牛奶及奶制品能够提供优质蛋白、丰富的钙；新鲜的蔬菜水果则含有更多矿物质、维生素和膳食纤维，是对宝宝正餐很好的补充。如干酪、奶酪、酸奶；苹果片、草莓、胡萝卜条、芹菜条、黄瓜条、红薯条等。
3、少吃油炸、过甜、过咸的零食
幼儿阶段就开始吃油炸的膨化食品，或是过甜过咸的零食，怎么着都不利于孩子味觉发育，而且本身对健康不利，应尽量避免哦。
4、少喝或不喝含糖饮料
不要以为饮料不是零食，尤其是含糖饮料含有较高的能量，经常饮用容易引起肥胖或超重，而且容易腐蚀牙齿。包括，碳酸饮料、果汁、茶饮料、乳酸菌饮料（别以为100亿个活性菌很健康ok？！）。跟你们说了多少遍，白开水就是最健康的饮料！给你们省钱还不要~~~切！
5、海淘儿童零食，请阅读营养标签
最受不了的莫过于妈妈们跟我说，哎呀我这个可是日淘德淘法淘美淘的进口零食，健康得不得了！都是纯天然的！人家国家宝宝都吃的！此刻，小菜妈妈只想，翻白眼==
很多商家宣称天然健康不含添加剂含有多种营养素其实国家食品安全风险评估中心专家解释，声称不含防腐剂、无添加剂的产品，其实是误导消费者的一种说法，让消费者产生错觉。而且，不代表没有糖！！（不会看营养标签？点这里）
6、不要在饭前、睡前吃零食
常常觉得在吃饭前宝宝就饿了，妈妈就随便给点零食对付对付。殊不知，正餐前摄入零食必定会影响宝宝饭量，长此以往，营养健康的正餐没怎么吃，零食倒是一肚子==很容易导致宝贝营养摄入不均衡。
夜间吃东西不仅对牙齿不好，还会影响胃的休息和睡眠质量，更容易导致小胖子的发生哦！所以，至少让宝宝养成睡前1小时不要再吃东西啦！
天然健康的
零食
健康零食的标准是：低脂低盐低糖低添加剂！但其实我们身边就有这些食物：
▲新鲜水果（条状或片状）
苹果、梨、火龙果、草莓、橙子、猕猴桃等等。
▲水果蔬菜干
自然晒干的果干或烤干的蔬果（避免添加糖腌制的食物）。
▲蔬菜
胡萝卜、花椰菜、西蓝花、黑木耳、黄瓜、红薯等，煮熟切块。
▲乳制品
干酪，奶酪等磨碎或切块，酸奶。
▲面包，谷类，饼干
全麦面包、燕麦片（无糖！），米饼。
▲肉类/蛋白质
鱼（金枪鱼罐头，鲑鱼，沙丁油鱼），花生酱（薄摊在面包或饼干），豆泥。
？爱心牌
用心的妈咪可以自己制作饭团、发糕、包子、燕麦饼干等小点心。
不推荐的
海淘零食
A、饼干、曲奇类（如和光堂磨牙饼等）
各种磨牙饼干们，这里跟你说说声抱歉@@
在我看来，健康跟你们没半毛钱关系。。。如果你曾经自己动手做过饼干（我知道你没做过，别废话，看下去行么），就知道它需要大量油脂、糖、面粉。所以超市里卖的只会更不健康ok？一般为了口感，都会加入人造黄油、起酥油或氢化植物油，吃多了当心变傻（影响智力发育，易肥胖，易冠心病等）。而且，一般都会添加蔗糖、果糖或是其他什么糖，不然难以下咽。和光堂磨牙饼干，11种口味种种都有白砂糖。。。我拔草，你随意。
B、怎么看都是大写的糖（YumEarth棒棒糖等各种好看糖果）
含有再多水果汁、蔬菜汁，也改变不了它们是糖的本质！此处还包括各种止咳棒棒糖、维生素软糖等，适量食用可以，并不是吃得越多你孩儿越健康哦。
可适量食用的
小零嘴
我并不是要把你买买买的手统统剁了啊==其实有些零食虽然按照营养的标准算不上健康，但小菜妈妈觉得人森有时候不应该只有健康，还需要乐趣的嘛=。=这些零食虽然看上去不怎么健康，但是份量实在轻，每次也吃不了多少，解解馋也不错。
A、各类泡芙
这个大家肯定不陌生，嘉宝、plum、禧贝、地球最好等，尤其是后面三个品牌，有机出品且不含添加糖。每次一小把，摄入的糖分连1g都不到。
B、酸奶溶豆
位居宝宝零食榜前二，非各种溶豆莫属。含有益生菌，口感酸甜，入口即溶，通常非常受宝宝欢迎，各大品牌都有推出。特点一：添加糖量比较多，口感很甜！特点二：一包没多少加起来也没多少（一般28g），所以每次吃几颗也没啥大不了。
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