孕妇腿抽筋吃什么好 食补补钙重要

孕妇腿抽筋吃什么好之钙片
孕妇腿抽筋可以每天坚持服用钙片，钙片是补钙比较简单的方式。
孕妇可以选择专门的孕妇钙片服用，这种钙片对孕妇补钙来说较为全面和安全。
或是选择活性钙片，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。
等到胎儿慢慢稳定下来时，怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了，每天钙片的摄取量为300~500毫克，越往怀孕后期走需要的钙质就越多。
孕妇腿抽筋吃什么好之含维生素D的食物
孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。
经研究表明，富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏，所以孕妇腿抽筋时可以适量的食用这三种食物。
具体富含维生素D的食物举例如下：
水果类：樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃。
蔬菜类：红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。
肉类：三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蛋黄。
奶制品：奶油、奶酪、牛奶。
孕妇腿抽筋吃什么好之含镁的食物
孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。
具体富含镁的食物举例如下：
水果类：香蕉、杨桃、核桃仁、黄瓜。
蔬菜类：紫菜、胡萝卜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。
谷类：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。
豆类：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。