宝宝冬季御寒食谱
1、补充足够的钙和铁
钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。
含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。
含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物
这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外也要保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。
3、含碘食物可促进甲状腺素分泌
甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4、多摄入维生素A和维生素C
这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。
5、不可缺少无机盐
妈妈们最好在冬季里让宝宝多摄入一些有根茎的蔬菜，这类蔬菜可以很好的帮助宝宝抵御寒冷，如胡萝卜卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜，这些都很不错。
扩展阅读：
宝宝不能吃的蔬菜水果宝宝点心食谱做法一岁宝宝开胃消食食谱宝宝呕吐吃什么好
1、补充足够的钙和铁
钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。
含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。
含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物
这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外也要保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。
3、含碘食物可促进甲状腺素分泌
甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4、多摄入维生素A和维生素C
这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。
5、不可缺少无机盐
妈妈们最好在冬季里让宝宝多摄入一些有根茎的蔬菜，这类蔬菜可以很好的帮助宝宝抵御寒冷，如胡萝卜卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜，这些都很不错。
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