你一定听过很多人说「没事多喝水」，一些养生相关的文章也宣称成人每天需要喝6-8杯的白开水，相当于1500-2000ml。真的是这样吗？有医学依据吗？
每天到底该喝多少水？
一天该喝多少水？孩子不喝怎么办？
首先，水喝多了是会出问题的，「水中毒」会导致低血钠，出现脸色惨白、呕吐、痉挛抽搐的症状。0-12个月大的宝宝其实平时喂的母乳或者配方奶里面有充足的水分，不用害怕缺水。
6个月以内的婴儿几乎不需要额外补充水，6-12个月之间的宝宝只要平时奶量、尿量都正常，而宝宝也不排斥喝几口白开水，两餐之间偶尔给20-50ml水解渴也没有关系。1岁之后随着胃肠道和肾脏功能的逐渐成熟，可以增加每日饮水量。但家长别忘了，每天我们吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分、水果80%是水分、肉类和鱼也都含有部分的水，扣除这些，一天其实不用喝这么多水。要相信孩子的感受，当他们说不口渴的时候，就别再强迫啦！
6个月以内的宝宝切勿强迫喝水，此时宝宝的肾脏功能不成熟，喝太多水会稀释体内电解质，造成钙离子钾离子浓度过低引起抽筋，严重时会造成小孩心跳过慢、脑水肿等症状，这是非常严重的。
网络上有许多传言，说成年人如果一天没有喝到1500-2000ml的水就会变得很不健康，小至感冒、皮肤弹性、便秘问题，大至慢性病、癌症等都会缠累上身。这些似是而非的观点，证据都是十分薄弱的，除了造成大家心理上的困扰外，其实对「养生」一点帮助也没有。
目前没有任何证据显示多喝水比少喝水健康。一般成年人不会因为每天喝2000ml水就比喝1000ml的人健康，除了常跑洗手间尿清如水外没有其他效果，一小时跑一趟洗手间小心被同事误会肾虚哦。
自然就好，别苦盯着孩子喝水
当孩子口渴的时候有水喝，而不是以市售饮料或果汁代替就是健康的。没有添加辅食前不需要喝水，开始吃辅食后顺其自然喝水，不需要强迫或者盯着刻度计算喝水量。如果小孩抗拒白开水，可以加一点点盐或者偶尔以柠檬水、蜂蜜提味，平时不要给孩子甜饮以免把口味养坏了后不喝白开水。
如何让孩子爱喝水？6个原则
大人要以身作则，别将饮料、果汁、牛奶当水喝。
提醒孩子喝水的同时大人也一起喝水。
2岁以上的孩子要戒奶瓶喝奶，以避免喝进较多的奶而更不想喝水。
夏天给孩子一点点冰凉的水，也可以加一些薄荷叶、柠檬片增加香气，孩子更能接受。
小一点的孩子可以尝试变换不同的容器喝水，孩子会因为新鲜而多尝试，例如一岁半用杯子喝水。
真的要提供果汁，尽量自己榨，同时加水稀释，免得养坏了口味而抗拒白开水。
每天到底该喝多少水？
一天该喝多少水？孩子不喝怎么办？
首先，水喝多了是会出问题的，「水中毒」会导致低血钠，出现脸色惨白、呕吐、痉挛抽搐的症状。0-12个月大的宝宝其实平时喂的母乳或者配方奶里面有充足的水分，不用害怕缺水。
6个月以内的婴儿几乎不需要额外补充水，6-12个月之间的宝宝只要平时奶量、尿量都正常，而宝宝也不排斥喝几口白开水，两餐之间偶尔给20-50ml水解渴也没有关系。1岁之后随着胃肠道和肾脏功能的逐渐成熟，可以增加每日饮水量。但家长别忘了，每天我们吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分、水果80%是水分、肉类和鱼也都含有部分的水，扣除这些，一天其实不用喝这么多水。要相信孩子的感受，当他们说不口渴的时候，就别再强迫啦！
6个月以内的宝宝切勿强迫喝水，此时宝宝的肾脏功能不成熟，喝太多水会稀释体内电解质，造成钙离子钾离子浓度过低引起抽筋，严重时会造成小孩心跳过慢、脑水肿等症状，这是非常严重的。
网络上有许多传言，说成年人如果一天没有喝到1500-2000ml的水就会变得很不健康，小至感冒、皮肤弹性、便秘问题，大至慢性病、癌症等都会缠累上身。这些似是而非的观点，证据都是十分薄弱的，除了造成大家心理上的困扰外，其实对「养生」一点帮助也没有。
目前没有任何证据显示多喝水比少喝水健康。一般成年人不会因为每天喝2000ml水就比喝1000ml的人健康，除了常跑洗手间尿清如水外没有其他效果，一小时跑一趟洗手间小心被同事误会肾虚哦。
自然就好，别苦盯着孩子喝水
当孩子口渴的时候有水喝，而不是以市售饮料或果汁代替就是健康的。没有添加辅食前不需要喝水，开始吃辅食后顺其自然喝水，不需要强迫或者盯着刻度计算喝水量。如果小孩抗拒白开水，可以加一点点盐或者偶尔以柠檬水、蜂蜜提味，平时不要给孩子甜饮以免把口味养坏了后不喝白开水。
如何让孩子爱喝水？6个原则
大人要以身作则，别将饮料、果汁、牛奶当水喝。
提醒孩子喝水的同时大人也一起喝水。
2岁以上的孩子要戒奶瓶喝奶，以避免喝进较多的奶而更不想喝水。
夏天给孩子一点点冰凉的水，也可以加一些薄荷叶、柠檬片增加香气，孩子更能接受。
小一点的孩子可以尝试变换不同的容器喝水，孩子会因为新鲜而多尝试，例如一岁半用杯子喝水。
真的要提供果汁，尽量自己榨，同时加水稀释，免得养坏了口味而抗拒白开水。
收藏