随着社会经济的发展，种植技术的不断提升，物流事业的如日中天，天南海北的食材，反季节蔬果都能从全世界的各个角落运送到你的面前，丰富了我们的菜篮子。但，我们日常生活中有这几种食物，如果烹饪不当，很容易导致食物中毒。今天小于老师就为大家总结了5种容易导致食物中毒的食材，平时我们要多加注意！
1、生豆浆
豆浆必须要煮开才能喝。大豆中含有皂毒素和胰蛋白酶抑制剂，过量食用有导致中毒和蛋白质吸收受限的风险。但是在加热到90度开始，皂毒素和胰蛋白酶抑制剂，就会开始分解，大家看到的就是产生泡沫外溢的现象。
2、四季豆
四季豆含有一个叫做皂苷的天然有毒物质，这种毒素比较耐热，只有长时间的蒸煮才能将其破坏，短时间的翻炒会使皂苷残留在食物中，容易引发食物中毒。
除此之外，四季豆中还含有一种红细胞凝集素，中毒后还会引发溶血反应，中毒者会出现皮肤变黄、小便酱油色、休克脱水等，小孩子免疫力低下，食用未熟透的扁豆更是容易发生中毒。在食用扁豆时，一定要将扁豆两头和荚丝去掉，长时间炖制后再食用，防止发生食物中毒。
3、黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱，如果不用热水煮一会儿，秋水仙碱会在体内转变为二秋水仙碱，这是一种有毒物质，能损害人的肠道、泌尿系统，成人一次吃50-100g生黄花菜就会引起中毒。所以，要把黄花菜在开水中煮一会，再用清水浸泡后，再食用。
4、马铃薯
马铃薯也叫土豆，正常的土豆中富含淀粉和膳食纤维，但是发芽的马铃薯中，含有一种有毒物质叫“龙葵素”。在储存马铃薯时，尽量放在阴凉处，同时，如果出现发芽的现象，尽量选择丢掉，因为即便把发芽处挖掉，也存在残留的可能性。所以廉价的马铃薯，实在不足以让我们去承担哪怕发生概率很低的健康风险。
5、木薯
木薯的根块和马铃薯一样，都富含淀粉，但是它的根茎叶都有一种叫亚麻仁苦苷的有毒物质，如果生吃木薯，会导致亚麻仁苦苷经胃酸水解产生游离的氢氰酸，导致中毒。所以，吃木薯时，需要去皮、浸泡、再煮熟才能吃。
作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
搜索微信公众号：yuliangyys
1、生豆浆
豆浆必须要煮开才能喝。大豆中含有皂毒素和胰蛋白酶抑制剂，过量食用有导致中毒和蛋白质吸收受限的风险。但是在加热到90度开始，皂毒素和胰蛋白酶抑制剂，就会开始分解，大家看到的就是产生泡沫外溢的现象。
2、四季豆
四季豆含有一个叫做皂苷的天然有毒物质，这种毒素比较耐热，只有长时间的蒸煮才能将其破坏，短时间的翻炒会使皂苷残留在食物中，容易引发食物中毒。
除此之外，四季豆中还含有一种红细胞凝集素，中毒后还会引发溶血反应，中毒者会出现皮肤变黄、小便酱油色、休克脱水等，小孩子免疫力低下，食用未熟透的扁豆更是容易发生中毒。在食用扁豆时，一定要将扁豆两头和荚丝去掉，长时间炖制后再食用，防止发生食物中毒。
3、黄花菜
黄花菜中含有秋水仙碱，如果不用热水煮一会儿，秋水仙碱会在体内转变为二秋水仙碱，这是一种有毒物质，能损害人的肠道、泌尿系统，成人一次吃50-100g生黄花菜就会引起中毒。所以，要把黄花菜在开水中煮一会，再用清水浸泡后，再食用。
4、马铃薯
马铃薯也叫土豆，正常的土豆中富含淀粉和膳食纤维，但是发芽的马铃薯中，含有一种有毒物质叫“龙葵素”。在储存马铃薯时，尽量放在阴凉处，同时，如果出现发芽的现象，尽量选择丢掉，因为即便把发芽处挖掉，也存在残留的可能性。所以廉价的马铃薯，实在不足以让我们去承担哪怕发生概率很低的健康风险。
5、木薯
木薯的根块和马铃薯一样，都富含淀粉，但是它的根茎叶都有一种叫亚麻仁苦苷的有毒物质，如果生吃木薯，会导致亚麻仁苦苷经胃酸水解产生游离的氢氰酸，导致中毒。所以，吃木薯时，需要去皮、浸泡、再煮熟才能吃。
作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
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