早上起来吃什么好？
您好，这个问题我来回答。常言说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，并得到了比较普遍的认可，这说明从维护健康的角度来看，早饭吃好是有一定科学道理的，而且早餐在一日三餐中占有非常重要的位置，经过一宿的睡眠，肠胃中的食物已经消化吸收完毕，吃好早饭就能及时补充身体的需要，以保证上午充足的工作和学习精力，早饭吃好不仅要按时，还要吃的有营养，除每天吃一个鸡蛋外，主食、牛奶、粥、肉、菜等也要有，以保证善始营养的均衡性，同时做到合理搭配，每天尽量不重样，我简单归纳了一下日常早饭的种类，现分享如下，供朋友们参考指正。周一：煮鸡蛋一个，绿豆粥一碗，馒头和豆沙包各一个，火腿肠数片，酱菜少许。周二：煎鸡蛋一个，鲜牛奶一袋，面包两片（夹鸡蛋），烤红肠数片，拌黄瓜片。周三：咸鸭蛋一个，白米粥一碗，馒头和粗粮饼各一个，叉烧肉数片，拌青椒丝。周四：煮鸡蛋一个，鲜豆浆一碗，油条半根，小火烧一个，粉肠数片，酱菜少许。周五：煮鸡蛋一个，鲜牛奶一袋，花卷和肉包子各一个，火腿肠数片，拌黄瓜片。周六：烩面一碗（上周剩下的西红柿鸡蛋面），酸奶一杯，苹果半个（可先吃）。周日：煎鸡蛋一个，绿豆粥一碗，面包两片（夹鸡蛋），广式香肠数片，拌茹丝。注：以上用碗是中小碗，馒头、花卷、豆包和粗粮饼是小号的。
早晨都有可以吃哪些早餐呢？
早餐是人体一天补充营养的最佳时间。我们经过了夜晚休眠恢复体能，第二天的早餐尤为重要，要合理搭配。都说十人九胃，很多人或多或少都有点胃病，首先要考虑自身情况吃早餐。
早餐种类
早上自己家方便做的早餐:
稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、西红柿鸡蛋汤面、燕麦粥、青菜鸡蛋面、等
外面早餐店
油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、水饺等等。
注意事项:胃不好者不宜吃油炸类食物、糯米食物。
图片来于网络
早上吃什么主食最好？
1、奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、热量最高的面包 硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。 面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
您好，这个问题我来回答。常言说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，并得到了比较普遍的认可，这说明从维护健康的角度来看，早饭吃好是有一定科学道理的，而且早餐在一日三餐中占有非常重要的位置，经过一宿的睡眠，肠胃中的食物已经消化吸收完毕，吃好早饭就能及时补充身体的需要，以保证上午充足的工作和学习精力，早饭吃好不仅要按时，还要吃的有营养，除每天吃一个鸡蛋外，主食、牛奶、粥、肉、菜等也要有，以保证善始营养的均衡性，同时做到合理搭配，每天尽量不重样，我简单归纳了一下日常早饭的种类，现分享如下，供朋友们参考指正。周一：煮鸡蛋一个，绿豆粥一碗，馒头和豆沙包各一个，火腿肠数片，酱菜少许。周二：煎鸡蛋一个，鲜牛奶一袋，面包两片（夹鸡蛋），烤红肠数片，拌黄瓜片。周三：咸鸭蛋一个，白米粥一碗，馒头和粗粮饼各一个，叉烧肉数片，拌青椒丝。周四：煮鸡蛋一个，鲜豆浆一碗，油条半根，小火烧一个，粉肠数片，酱菜少许。周五：煮鸡蛋一个，鲜牛奶一袋，花卷和肉包子各一个，火腿肠数片，拌黄瓜片。周六：烩面一碗（上周剩下的西红柿鸡蛋面），酸奶一杯，苹果半个（可先吃）。周日：煎鸡蛋一个，绿豆粥一碗，面包两片（夹鸡蛋），广式香肠数片，拌茹丝。注：以上用碗是中小碗，馒头、花卷、豆包和粗粮饼是小号的。
早晨都有可以吃哪些早餐呢？
早餐是人体一天补充营养的最佳时间。我们经过了夜晚休眠恢复体能，第二天的早餐尤为重要，要合理搭配。都说十人九胃，很多人或多或少都有点胃病，首先要考虑自身情况吃早餐。
早餐种类
早上自己家方便做的早餐:
稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、西红柿鸡蛋汤面、燕麦粥、青菜鸡蛋面、等
外面早餐店
油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、水饺等等。
注意事项:胃不好者不宜吃油炸类食物、糯米食物。
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早上吃什么主食最好？
1、奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、热量最高的面包 硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。 面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
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