吃什么水果可以减肥？
没有说光吃哪一种水果就能立马减肥的，水果不是减肥速效药。
在适当的时间适当的吃一些水果，可以调理身体新陈代谢，可以达到一个清理肠胃，从而防止脂肪积留
1.苹果。饭后吃，促进消化
2.火龙果，猕猴桃。这种仔多的水果，对促进肠胃消化有很好的效果。晚饭后吃，宜清宿便。
3.圣女果，减肥离不开的小零食，圣女果，美容养颜瘦身，好吃又不贵。
不论是哪种水果，多吃，便多糖。多糖便不会瘦了。适量就好。[微笑]
什么水果吃了最减肥？
随着气温的抓紧回升，不少人都开始了“减肥大业”，争取在天气炎热之前，减掉冬天在身体里面囤积的脂肪。而说起减肥的方法，大部分人都会首先想到运动。运动减肥的确是一种非常不错的减肥方法，人们可以通过运动来达到燃烧脂肪、减轻体重的作用。而除了运动减肥之外，还有一种减肥方法也是很不错的选择，那就是饮食管控。
其实大部分人发胖的原因都与吃得多，但是动得少有关。只要很小部分的人长胖是因为遗传因素或者天生肥胖。饮食管控是人在减肥的时候必须要做到的一件事情，而饮食管控不是单纯的减少食物的摄入，而是需要根据自身的体质需求，制定一套适合自己的饮食方案。在饮食减肥中，也比较强调部分水果带来的减肥效果。那么，什么样的水果更适合减肥呢？答案少不了这3种，你吃对了吗？
第一种水果：西红柿
在饮食减肥方面，西红柿发挥了不小的作用。西红柿中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，对于正在减肥的人来说，多吃西红柿不仅可以起到为身体补充维生素的作用，还会因为其膳食纤维丰富的特点，起到促进肠胃消化以及加速脂肪消解的作用。西红柿的热量和含糖量都比较低，比较符合减肥人士对食物的要求。并且西红柿还可以促进脂肪的代谢，从而更有利于脂肪的消解。
第二种水果：蓝莓
蓝莓也是一种有利于减肥的水果。蓝莓中的膳食纤维含量非常高，可以起到促进肠胃消化、加快脂肪消解的作用。除此之外，蓝莓还具有比其他水果更强的抗氧化能力。所以蓝莓也是不少人会用来美容养颜的水果。蓝莓的体积虽然很小，但是它的饱腹感却很好，这一点也很适合正在减肥的人食用。饱腹感越好的食物，可以减少身体从其他食物那里获取热量，所以蓝莓也是减肥人士不可少的一种水果。
第三种水果：葡萄柚
在众多水果中，葡萄柚的减肥效果也是很好的。葡萄柚具有纤维含量高但是热量低的特点，比较符合减肥人士对食物的需求。而且葡萄柚中的酸性物质相对比较多，这类酸物质可以起到促进肠道蠕动的作用，所以可以减少食物在体内的堆积，更好的达到减肥的目的。葡萄柚具有的这些特性，让其成为了很多减肥人士青睐的水果。
在众多水果中，并不是所有水果都有很好的减肥效果。但是葡萄柚、西红柿以及蓝莓这3种水果，可能会让你的减肥之路变得更畅通。
最好的减肥水果是什么？
晚上是减肥的绝佳时间，在这个时段人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果便能够倍增。其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面小编将介绍几款水果，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。
1、橘黄色水果要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3、紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。
4、绿色水果在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
我要减肥，吃什么水果减肥效果最好？
吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以，不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天1个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。
减肥适合吃什么水果？
很开心回答您的问题，如题，对于减肥瘦身的人适合吃什么水果呢？其实减肥瘦身从营养学角度来说核心是：控制热量的摄入以及加大热量的消耗。
首先，加大热量的消耗可以通过运动来完成，而控制热量的摄入则主要是要控制食物热量。因此减肥瘦身的时候如何选择水果？肯定是通过热量来选择。一般大家看到的食物能量都是指100克该食物所提供的热量。
我们简单设定一个标准参考，大概100克米饭的热量是116千卡，那么接下来我们来看看把常见的水果分一下类：
高热量水果，100克单位中大于100千卡的水果。（如下图）
这些水果的热量相对比较高如果是作为瘦身应该选择少吃。也就是吃这个100克相当于吃100克米饭的热量了。100克米饭其实大概就是大家吃的正常碗一碗米饭了。
可以看到我们日常了解的：牛油果，榴莲，椰子（椰子肉），香蕉，菠萝蜜这些都是属于高热量的水果，平时如果瘦身需要控制量。
中等热量水果：指的是50-100千卡左右热量的水果（如下图）
注意：这类水果热量居中，100克相当于半碗多一些的米饭的热量，可以适当选择。
第三，低热量的水果：指的是小于50千卡热量的说过（如下图）
注意：从上图可以看出低热量的水果在同等食用量的前提下我们日常可以尽量多选择低热量水果用于瘦身比较合适。
了解了以上水果热量分级我们会更有目的性的选择相应的水果。但是用水果瘦身并不是说只能选择低热量水果，而是合理控制量的情况下多样选择组合。
瘦身中因此有以下的问题需要注意：
1、水果瘦身不宜过量，有很多人不吃饭，一味只吃水果吃很多水果其实热量不一定就比吃饭低。每日摄入的水果不应该超过300克。
2、相比于水果我更建议大家用蔬菜，蔬菜的热量非常低，膳食纤维也比较高，所以多吃蔬菜会更合适。
3、不是说高热量的水果不能选择，而是要控制量。有些水果虽然高热量但是有帮助脂肪代谢，比如牛油果。比如山楂。所以我们更建议大家可以搭配一起食用。
4、运动可以消耗更多热量，不要期望只是水果就瘦身，而应该加强运动，这样摄入与消耗会达到一个合适的水平这样自然可以瘦下来。
5、不要一口气吃太多水果，很多人一口气吃几斤水果，其实这样热量摄入并不低，达不到瘦身效果
好了，关于水果瘦身的问题，就分享到这里，我没有分享单一的水果。但是只要把握相应的原则选择水果就比较容易了。
希望我的分享对大家有帮助，同时也期待大家在互动区一起讨论！
吃什么水果减肥最快最有效？
想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。第二，苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。第三，火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。
哪些水果吃了最能减肥？
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。下面就介绍具有减肥功效的水果给大家。
1、减肥水果之瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
2、减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
3、减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
4、减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
5、减肥水果之瘦小腹冠军——番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
没有说光吃哪一种水果就能立马减肥的，水果不是减肥速效药。
在适当的时间适当的吃一些水果，可以调理身体新陈代谢，可以达到一个清理肠胃，从而防止脂肪积留
1.苹果。饭后吃，促进消化
2.火龙果，猕猴桃。这种仔多的水果，对促进肠胃消化有很好的效果。晚饭后吃，宜清宿便。
3.圣女果，减肥离不开的小零食，圣女果，美容养颜瘦身，好吃又不贵。
不论是哪种水果，多吃，便多糖。多糖便不会瘦了。适量就好。[微笑]
什么水果吃了最减肥？
随着气温的抓紧回升，不少人都开始了“减肥大业”，争取在天气炎热之前，减掉冬天在身体里面囤积的脂肪。而说起减肥的方法，大部分人都会首先想到运动。运动减肥的确是一种非常不错的减肥方法，人们可以通过运动来达到燃烧脂肪、减轻体重的作用。而除了运动减肥之外，还有一种减肥方法也是很不错的选择，那就是饮食管控。
其实大部分人发胖的原因都与吃得多，但是动得少有关。只要很小部分的人长胖是因为遗传因素或者天生肥胖。饮食管控是人在减肥的时候必须要做到的一件事情，而饮食管控不是单纯的减少食物的摄入，而是需要根据自身的体质需求，制定一套适合自己的饮食方案。在饮食减肥中，也比较强调部分水果带来的减肥效果。那么，什么样的水果更适合减肥呢？答案少不了这3种，你吃对了吗？
第一种水果：西红柿
在饮食减肥方面，西红柿发挥了不小的作用。西红柿中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，对于正在减肥的人来说，多吃西红柿不仅可以起到为身体补充维生素的作用，还会因为其膳食纤维丰富的特点，起到促进肠胃消化以及加速脂肪消解的作用。西红柿的热量和含糖量都比较低，比较符合减肥人士对食物的要求。并且西红柿还可以促进脂肪的代谢，从而更有利于脂肪的消解。
第二种水果：蓝莓
蓝莓也是一种有利于减肥的水果。蓝莓中的膳食纤维含量非常高，可以起到促进肠胃消化、加快脂肪消解的作用。除此之外，蓝莓还具有比其他水果更强的抗氧化能力。所以蓝莓也是不少人会用来美容养颜的水果。蓝莓的体积虽然很小，但是它的饱腹感却很好，这一点也很适合正在减肥的人食用。饱腹感越好的食物，可以减少身体从其他食物那里获取热量，所以蓝莓也是减肥人士不可少的一种水果。
第三种水果：葡萄柚
在众多水果中，葡萄柚的减肥效果也是很好的。葡萄柚具有纤维含量高但是热量低的特点，比较符合减肥人士对食物的需求。而且葡萄柚中的酸性物质相对比较多，这类酸物质可以起到促进肠道蠕动的作用，所以可以减少食物在体内的堆积，更好的达到减肥的目的。葡萄柚具有的这些特性，让其成为了很多减肥人士青睐的水果。
在众多水果中，并不是所有水果都有很好的减肥效果。但是葡萄柚、西红柿以及蓝莓这3种水果，可能会让你的减肥之路变得更畅通。
最好的减肥水果是什么？
晚上是减肥的绝佳时间，在这个时段人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果便能够倍增。其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面小编将介绍几款水果，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。
1、橘黄色水果要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。
3、紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。
4、绿色水果在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。
我要减肥，吃什么水果减肥效果最好？
吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以，不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天1个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。
减肥适合吃什么水果？
很开心回答您的问题，如题，对于减肥瘦身的人适合吃什么水果呢？其实减肥瘦身从营养学角度来说核心是：控制热量的摄入以及加大热量的消耗。
首先，加大热量的消耗可以通过运动来完成，而控制热量的摄入则主要是要控制食物热量。因此减肥瘦身的时候如何选择水果？肯定是通过热量来选择。一般大家看到的食物能量都是指100克该食物所提供的热量。
我们简单设定一个标准参考，大概100克米饭的热量是116千卡，那么接下来我们来看看把常见的水果分一下类：
高热量水果，100克单位中大于100千卡的水果。（如下图）
这些水果的热量相对比较高如果是作为瘦身应该选择少吃。也就是吃这个100克相当于吃100克米饭的热量了。100克米饭其实大概就是大家吃的正常碗一碗米饭了。
可以看到我们日常了解的：牛油果，榴莲，椰子（椰子肉），香蕉，菠萝蜜这些都是属于高热量的水果，平时如果瘦身需要控制量。
中等热量水果：指的是50-100千卡左右热量的水果（如下图）
注意：这类水果热量居中，100克相当于半碗多一些的米饭的热量，可以适当选择。
第三，低热量的水果：指的是小于50千卡热量的说过（如下图）
注意：从上图可以看出低热量的水果在同等食用量的前提下我们日常可以尽量多选择低热量水果用于瘦身比较合适。
了解了以上水果热量分级我们会更有目的性的选择相应的水果。但是用水果瘦身并不是说只能选择低热量水果，而是合理控制量的情况下多样选择组合。
瘦身中因此有以下的问题需要注意：
1、水果瘦身不宜过量，有很多人不吃饭，一味只吃水果吃很多水果其实热量不一定就比吃饭低。每日摄入的水果不应该超过300克。
2、相比于水果我更建议大家用蔬菜，蔬菜的热量非常低，膳食纤维也比较高，所以多吃蔬菜会更合适。
3、不是说高热量的水果不能选择，而是要控制量。有些水果虽然高热量但是有帮助脂肪代谢，比如牛油果。比如山楂。所以我们更建议大家可以搭配一起食用。
4、运动可以消耗更多热量，不要期望只是水果就瘦身，而应该加强运动，这样摄入与消耗会达到一个合适的水平这样自然可以瘦下来。
5、不要一口气吃太多水果，很多人一口气吃几斤水果，其实这样热量摄入并不低，达不到瘦身效果
好了，关于水果瘦身的问题，就分享到这里，我没有分享单一的水果。但是只要把握相应的原则选择水果就比较容易了。
希望我的分享对大家有帮助，同时也期待大家在互动区一起讨论！
吃什么水果减肥最快最有效？
想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。第二，苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。第三，火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。
哪些水果吃了最能减肥？
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。下面就介绍具有减肥功效的水果给大家。
1、减肥水果之瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
2、减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
3、减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
4、减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
5、减肥水果之瘦小腹冠军——番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
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