孕妇吃什么补充多种维生素？
首先应选择食补维生素，是最健康的方法，首选应季水果，如苹果，香蕉，草莓等，有营养，而且添加剂少。但是要少吃荔枝，桂圆、建议最好吃国产水果，不建议吃有进口的，因为一些进口水果的成分不明确，而且由于采摘，运输等原因，并没有国产水果新鲜。
孕期维生素怎么补充？
01
维生素补充的时间点
我们建议您，在备孕开始前，就开始服用维生素。
有个成语，叫“未雨绸缪”。如果你已经有要宝宝的打算，最好在孕前 3 个月就开始服用维生素，因为这样可以确保你有充足的时间摄取足够的叶酸、钙、铁这些孕期非常关键的营养素。
不过没服用的姐妹也不用太担心啦，这些营养素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在发现自己有“喜”后，孕妈妈们在孕期就应该补充维生素了。
02
孕期需要补充哪些维生素？
孕期需要补充的维生素包括很多种，孕期最常推荐补充的就是叶酸。此外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素D等多种维生素。维生素A缺乏容易发生早产、胎儿畸形等；维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须；维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育。这些维生素整个孕期都需要，但大部分可以从食物中摄取。维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等；维生素C主要在蔬菜水果中，橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C；而维生素D在鱼肝油中含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼等。
03
为什么要补充维生素？
食补维生素它不香吗？
因为有早孕反应的发生，会在一定程度上影响孕妈妈的胃口变化，这个时候你就很难再做到营养来源的适量、均衡和多样化。往往会形成这样一个结果：蛋白质、糖类和脂肪倒是整整齐齐（甚至补充过量），但微量营养素缺乏仍然存在。
这个时候就需要外来维生素的精准调控啦。
为什么说食补叶酸远远不够呢？
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素，其在食物中的含量是不稳定的，遇到什么风吹草动（强光和加热）就容易歇菜领盒饭，失去活性，失去活性的咱也不能用。
蔬菜就算你买回来很新鲜，但放到冰箱里2、3天后，叶酸流失就高达50% 以上。
这时，你再进行美味的烹饪，一部分叶酸又没了，特别是煲汤，那热量直接给你干掉60%。
所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能获得的有效叶酸是比较少的，不怀宝宝的时候还OK，如果怀上宝宝后，母子二人对叶酸的需求量增大后，单靠食补是不行的，所以必须通过维生素来补充。
04
为什么维生素在孕期如此重要 ？
叶酸有助于避免神经管缺陷的发生，从而避免严重的大脑和脊髓异常。
宝宝的大脑和脊髓由神经管发育而成，而神经管主要在怀孕第一个月形成，这时候很多人可能还不知道自己怀孕。
让自己的身体提前储备叶酸可以使你的宝宝尽可能地避免神经管缺陷。
此外，孕期服用维生素也可以预防孤独症（ASD）。最新研究发现，怀孕第一个月就开始服用维生素的女性，孩子被诊断为 ASD 的概率更低；孕期服用维生素，生下后宝宝即使仍然患上了孤独症，其症状的严重程度也相对更低。另外，也有研究表明，产前维生素还可以增加婴儿的出生体重，降低低出生体重儿的风险。
05
补充维生素小结
1.补充维生素可以预防某些宝宝因维生素的不足，引发的出生缺陷，同时也避免孕妈妈发生孕期并发症。
2.怀孕期间孕妈妈的维生素需求量增大，有些少量的微量营养素，即使是你三餐规律，饮食正常且均衡，水果蔬菜蛋白质样样俱全，还是无法摄取到机体需要的量，这个时候你就需要额外补充来维持身体的正常运转。
3.并不是越贵的维生素越好，2块钱的维C和200块的维C有什么区别？区别在后者瓶子更贵……
4.如果服用后有便秘，可以多喝水，在饮食中加入膳食纤维，增加日常运动量。
孕妇吃什么可以补充多种维生素呢？
备孕期间以及怀孕的头3个月是建议吃叶酸的，可以降低胎儿神经管畸形的发生率，孕中期以后可以常规的补充钙剂和铁剂，因为胎儿生长发育需要大量的营养物质，孕妇通过饮食难以充分补充，如果不及时补充的话孕妇很容易出现缺铁和缺钙。 如果觉得吃的种类较多，比较麻烦的话，也可以吃多种维生素矿物质，里面含有多种孕妇需要的各种营养物质，比较方便。 在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
孕妇缺维生素d吃什么补充？
孕妇如果缺乏维生素D，容易导致胎儿也缺乏维生素D。怀孕期间易导致胎儿骨骼生长缓慢，胎儿发育迟缓，宝宝出生后容易发生佝偻病。影响宝宝颅骨发育，导致囟门闭合过晚或缺钙，影响智力发育。所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。
孕妇缺营养吃什么？
你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。
注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。
孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕妇吃什么维生素好？
怀孕对于女性来说，是一个非常特殊的生理阶段，在怀孕期间，女性对各种营养的需求都会有所增加，维生素的需求量也明显增加，维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。目前所知的维生素有很多种，孕妇要补充哪些维生素？接下来就给大家介绍一下：
其实在不同的怀孕阶段，孕妇所需要的维生素种类的数量都是不一样的：
由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，此外，维生素的缺乏，尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此，孕早期女性应保证维生素的充足摄入。以下几种需要特别留意：
①叶酸：又名维生素B9， 具有多种生理功能，尤其是对孕妇和胎儿健康能够产生重要影响，在怀孕早期服用充足的叶酸，可减轻孕早期的呕吐现象，同时，降低胎儿神经管畸形发生的风险。
②维生素D：孕妇是容易缺乏维生素D的群体，孕妇体内维生素D水平会影响胎儿体内的维生素D和钙的水平，如果孕妇缺乏维生素D，由此也会导致新生儿维生素D的缺乏，进而影响胎儿的正常发育。充足的维生素D，可促进胎儿的生长发育。
③维生素A：孕妇吃维生素A可帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。
在怀孕的中后期，所需要的维生素种类与怀孕早期有所不同，除了一样要多补充叶酸、复合维生素B、维生素A等之外，孕妇还可以多补充维生素E：预防流产、帮助胎儿脑细胞发育健全；以及维生素C：提高身体免疫力，预防因缺乏维C造成的贫血等。
虽然从一日三餐中可获取到以上所说的维生素种类，但是从食物中获取的量与孕妇所需的量相差甚远。对于孕妇来说，还需要从膳食营养补充剂中来获取额外的维生素。这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，分为孕早期型和孕妇乳母型，针对补充不同怀孕阶段孕妇所需的维生素，满足不同时期孕妇的多种需求。
缺乏维生素b12对胎儿有什么影响?孕妇如何补充维生素B12？
缺乏维生素b12胎儿会营养不良，若是体内缺乏维生素B12，那么体内的红血球就会减少，很容易会出现恶性贫血的现象，甚至会对女性的月经造成影响，导致月经量减少。可口服一些维生素B12片。可以适当多吃，如牛肝、牛肾、鱼、虾之类的维生素B12含量较为丰富的食物。
首先应选择食补维生素，是最健康的方法，首选应季水果，如苹果，香蕉，草莓等，有营养，而且添加剂少。但是要少吃荔枝，桂圆、建议最好吃国产水果，不建议吃有进口的，因为一些进口水果的成分不明确，而且由于采摘，运输等原因，并没有国产水果新鲜。
孕期维生素怎么补充？
01
维生素补充的时间点
我们建议您，在备孕开始前，就开始服用维生素。
有个成语，叫“未雨绸缪”。如果你已经有要宝宝的打算，最好在孕前 3 个月就开始服用维生素，因为这样可以确保你有充足的时间摄取足够的叶酸、钙、铁这些孕期非常关键的营养素。
不过没服用的姐妹也不用太担心啦，这些营养素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在发现自己有“喜”后，孕妈妈们在孕期就应该补充维生素了。
02
孕期需要补充哪些维生素？
孕期需要补充的维生素包括很多种，孕期最常推荐补充的就是叶酸。此外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素D等多种维生素。维生素A缺乏容易发生早产、胎儿畸形等；维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须；维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育。这些维生素整个孕期都需要，但大部分可以从食物中摄取。维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等；维生素C主要在蔬菜水果中，橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C；而维生素D在鱼肝油中含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼等。
03
为什么要补充维生素？
食补维生素它不香吗？
因为有早孕反应的发生，会在一定程度上影响孕妈妈的胃口变化，这个时候你就很难再做到营养来源的适量、均衡和多样化。往往会形成这样一个结果：蛋白质、糖类和脂肪倒是整整齐齐（甚至补充过量），但微量营养素缺乏仍然存在。
这个时候就需要外来维生素的精准调控啦。
为什么说食补叶酸远远不够呢？
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素，其在食物中的含量是不稳定的，遇到什么风吹草动（强光和加热）就容易歇菜领盒饭，失去活性，失去活性的咱也不能用。
蔬菜就算你买回来很新鲜，但放到冰箱里2、3天后，叶酸流失就高达50% 以上。
这时，你再进行美味的烹饪，一部分叶酸又没了，特别是煲汤，那热量直接给你干掉60%。
所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能获得的有效叶酸是比较少的，不怀宝宝的时候还OK，如果怀上宝宝后，母子二人对叶酸的需求量增大后，单靠食补是不行的，所以必须通过维生素来补充。
04
为什么维生素在孕期如此重要 ？
叶酸有助于避免神经管缺陷的发生，从而避免严重的大脑和脊髓异常。
宝宝的大脑和脊髓由神经管发育而成，而神经管主要在怀孕第一个月形成，这时候很多人可能还不知道自己怀孕。
让自己的身体提前储备叶酸可以使你的宝宝尽可能地避免神经管缺陷。
此外，孕期服用维生素也可以预防孤独症（ASD）。最新研究发现，怀孕第一个月就开始服用维生素的女性，孩子被诊断为 ASD 的概率更低；孕期服用维生素，生下后宝宝即使仍然患上了孤独症，其症状的严重程度也相对更低。另外，也有研究表明，产前维生素还可以增加婴儿的出生体重，降低低出生体重儿的风险。
05
补充维生素小结
1.补充维生素可以预防某些宝宝因维生素的不足，引发的出生缺陷，同时也避免孕妈妈发生孕期并发症。
2.怀孕期间孕妈妈的维生素需求量增大，有些少量的微量营养素，即使是你三餐规律，饮食正常且均衡，水果蔬菜蛋白质样样俱全，还是无法摄取到机体需要的量，这个时候你就需要额外补充来维持身体的正常运转。
3.并不是越贵的维生素越好，2块钱的维C和200块的维C有什么区别？区别在后者瓶子更贵……
4.如果服用后有便秘，可以多喝水，在饮食中加入膳食纤维，增加日常运动量。
孕妇吃什么可以补充多种维生素呢？
备孕期间以及怀孕的头3个月是建议吃叶酸的，可以降低胎儿神经管畸形的发生率，孕中期以后可以常规的补充钙剂和铁剂，因为胎儿生长发育需要大量的营养物质，孕妇通过饮食难以充分补充，如果不及时补充的话孕妇很容易出现缺铁和缺钙。 如果觉得吃的种类较多，比较麻烦的话，也可以吃多种维生素矿物质，里面含有多种孕妇需要的各种营养物质，比较方便。 在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
孕妇缺维生素d吃什么补充？
孕妇如果缺乏维生素D，容易导致胎儿也缺乏维生素D。怀孕期间易导致胎儿骨骼生长缓慢，胎儿发育迟缓，宝宝出生后容易发生佝偻病。影响宝宝颅骨发育，导致囟门闭合过晚或缺钙，影响智力发育。所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。
孕妇缺营养吃什么？
你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。
注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐，以避免胃太空或太饱。
孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕妇吃什么维生素好？
怀孕对于女性来说，是一个非常特殊的生理阶段，在怀孕期间，女性对各种营养的需求都会有所增加，维生素的需求量也明显增加，维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。目前所知的维生素有很多种，孕妇要补充哪些维生素？接下来就给大家介绍一下：
其实在不同的怀孕阶段，孕妇所需要的维生素种类的数量都是不一样的：
1. 怀孕早期
由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，此外，维生素的缺乏，尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此，孕早期女性应保证维生素的充足摄入。以下几种需要特别留意：
①叶酸：又名维生素B9， 具有多种生理功能，尤其是对孕妇和胎儿健康能够产生重要影响，在怀孕早期服用充足的叶酸，可减轻孕早期的呕吐现象，同时，降低胎儿神经管畸形发生的风险。
②维生素D：孕妇是容易缺乏维生素D的群体，孕妇体内维生素D水平会影响胎儿体内的维生素D和钙的水平，如果孕妇缺乏维生素D，由此也会导致新生儿维生素D的缺乏，进而影响胎儿的正常发育。充足的维生素D，可促进胎儿的生长发育。
③维生素A：孕妇吃维生素A可帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。
2. 怀孕中后期
在怀孕的中后期，所需要的维生素种类与怀孕早期有所不同，除了一样要多补充叶酸、复合维生素B、维生素A等之外，孕妇还可以多补充维生素E：预防流产、帮助胎儿脑细胞发育健全；以及维生素C：提高身体免疫力，预防因缺乏维C造成的贫血等。
虽然从一日三餐中可获取到以上所说的维生素种类，但是从食物中获取的量与孕妇所需的量相差甚远。对于孕妇来说，还需要从膳食营养补充剂中来获取额外的维生素。这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，分为孕早期型和孕妇乳母型，针对补充不同怀孕阶段孕妇所需的维生素，满足不同时期孕妇的多种需求。
缺乏维生素b12对胎儿有什么影响?孕妇如何补充维生素B12？
缺乏维生素b12胎儿会营养不良，若是体内缺乏维生素B12，那么体内的红血球就会减少，很容易会出现恶性贫血的现象，甚至会对女性的月经造成影响，导致月经量减少。可口服一些维生素B12片。可以适当多吃，如牛肝、牛肾、鱼、虾之类的维生素B12含量较为丰富的食物。
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