坐月子三餐吃什么最好？
金牌月嫂的分享
上海哪家的月子中心月子餐好吃？
可以去大众点评预约试吃月子餐啊，我之前试吃了之彦、馨爱、优宸和妈咪漾月子会所的月子餐，最后选了妈咪漾，他们家的月子餐相当好吃，而且是是国家二级营养师搭配的，师傅做的口味也好，比较清淡，说起来我还好怀念那个味道呢。
做月子一日三餐该怎么吃？
产妇坐月子要特别的注意饮食均衡，因为产妇的饮食不仅关系到产妇本身而且关系到婴儿的消化。比如说产妇不能吃凉性的东西，这样会引起婴儿腹泻。但是产妇多吃些有营养的食物比如说是鸡汤，鱼汤，多喝些汤汤水水的有利于产妇下奶，另外也要清淡饮食。
月子里可以吃什么炒菜？月子期间，可以吃炒青菜吗？
月子期间是可以吃炒青菜的，一般的炒菜都可以吃，如炒白菜，炒花菜，炒豆芽，炒冬瓜等。月子期间主要不能吃生冷,辛辣和过于刺激性的食物，以免影响到奶水，也会影响到身体的复原，要多吃高蛋白和高维生素的食物补充营养，促进身体的恢复。
坐月子一日三餐都吃什么啊？
月嫂说一天一个鸡蛋的营养就够了。我基本上是一天一个。若早上吃了鸡蛋，月嫂再做汤需要放鸡蛋的话，她都打鹌鹑蛋。防止蛋白质摄入过量，乳汁太稠，宝宝不好消化。
之前传统坐月子，因为没有现在各种营养搭配，主要就是吃鸡蛋喝肉汤之类。去探望产妇都是送鸡蛋。有甚者一天吃十几个。现在我有个朋友，请的月嫂是那种没有专业培训的，还是传统方法让她一天吃十几个鸡蛋，早餐煮鸡蛋，加班米酒蛋花汤，炒鸡蛋，鸡蛋面，月子里长胖好多。
现在的月子餐营养搭配合理，以清淡饮食为主。附几张我的月子餐。多图预警：
坐月子期间该吃什么东西最好，比较补的？
你好，建议最好在产褥期及哺乳期每日饮食结构应为植物油25~30克，盐少于5克；奶类及奶制品300~550克，大豆及坚果60克；鱼、禽、蛋、肉类200~300克；蔬菜300~500克，水果200~400克；谷类薯类及杂豆350~450克；并适量饮水。
坐月子吃什么蔬菜？能够补充哪些维生素呢？
产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。坐月子可以吃这些保证维生素的摄取：1、富含维生素A的食物包括：动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、红薯、杏等可以补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的食物包括：谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也含有丰富的维生素B1。3、富含维生素B2的食物：肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肉肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏绿叶蔬菜可以提供维生素B2。4、富含维生素B12的食物：肉类食品中只含有维生素B12，因此准备的食物必须均匀。主要的食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽、贝类和蛋类和牛奶。5、富含维生素D的食物：自然界中只有少数含有维生素D的食物。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。推荐的维生素每日摄入量为，1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。
金牌月嫂的分享
上海哪家的月子中心月子餐好吃？
可以去大众点评预约试吃月子餐啊，我之前试吃了之彦、馨爱、优宸和妈咪漾月子会所的月子餐，最后选了妈咪漾，他们家的月子餐相当好吃，而且是是国家二级营养师搭配的，师傅做的口味也好，比较清淡，说起来我还好怀念那个味道呢。
做月子一日三餐该怎么吃？
产妇坐月子要特别的注意饮食均衡，因为产妇的饮食不仅关系到产妇本身而且关系到婴儿的消化。比如说产妇不能吃凉性的东西，这样会引起婴儿腹泻。但是产妇多吃些有营养的食物比如说是鸡汤，鱼汤，多喝些汤汤水水的有利于产妇下奶，另外也要清淡饮食。
月子里可以吃什么炒菜？月子期间，可以吃炒青菜吗？
月子期间是可以吃炒青菜的，一般的炒菜都可以吃，如炒白菜，炒花菜，炒豆芽，炒冬瓜等。月子期间主要不能吃生冷,辛辣和过于刺激性的食物，以免影响到奶水，也会影响到身体的复原，要多吃高蛋白和高维生素的食物补充营养，促进身体的恢复。
坐月子一日三餐都吃什么啊？
月嫂说一天一个鸡蛋的营养就够了。我基本上是一天一个。若早上吃了鸡蛋，月嫂再做汤需要放鸡蛋的话，她都打鹌鹑蛋。防止蛋白质摄入过量，乳汁太稠，宝宝不好消化。
之前传统坐月子，因为没有现在各种营养搭配，主要就是吃鸡蛋喝肉汤之类。去探望产妇都是送鸡蛋。有甚者一天吃十几个。现在我有个朋友，请的月嫂是那种没有专业培训的，还是传统方法让她一天吃十几个鸡蛋，早餐煮鸡蛋，加班米酒蛋花汤，炒鸡蛋，鸡蛋面，月子里长胖好多。
现在的月子餐营养搭配合理，以清淡饮食为主。附几张我的月子餐。多图预警：
坐月子期间该吃什么东西最好，比较补的？
你好，建议最好在产褥期及哺乳期每日饮食结构应为植物油25~30克，盐少于5克；奶类及奶制品300~550克，大豆及坚果60克；鱼、禽、蛋、肉类200~300克；蔬菜300~500克，水果200~400克；谷类薯类及杂豆350~450克；并适量饮水。
坐月子吃什么蔬菜？能够补充哪些维生素呢？
产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。坐月子可以吃这些保证维生素的摄取：1、富含维生素A的食物包括：动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、红薯、杏等可以补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的食物包括：谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也含有丰富的维生素B1。3、富含维生素B2的食物：肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肉肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏绿叶蔬菜可以提供维生素B2。4、富含维生素B12的食物：肉类食品中只含有维生素B12，因此准备的食物必须均匀。主要的食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽、贝类和蛋类和牛奶。5、富含维生素D的食物：自然界中只有少数含有维生素D的食物。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。推荐的维生素每日摄入量为，1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。
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