怀孕的人吃什么补品好？
我自己在孕期吃的保健品如下
备孕和前三个月吃燕窝-国产爱乐维，孕中期吃了铁片和钙片，后三个月开始吃Blackmores黄金素-孕妇DHA-孕妇益生菌-覆盆子茶
最少也要从备孕开始吃到产后，如果平时有吃就更好了。只哥燕窝在小红书上也算是很火了，好多人推荐，专门做孕妇的，我就不多介绍了。燕窝里有补充宝宝智力所需的SA，使宝宝赢在起跑线上。还有促进皮肤生长的EGF，预防和减少孕妈长妊娠斑和妊娠纹的几率。
备孕期要吃、孕期也要吃哦！国产爱乐维比较符合国人身体，澳洲版的我吃了容易便秘，不舒服。
我孕期因为宝宝生长，去孕检查出贫血，医生开的药片，就是吃了粑粑变成墨绿色看着很可怕。我是搭配维C一起吃的，补钙和补铁最少要间隔一小时以上，不然会出现反作用的。
这款钙片应该算是网红钙片，因为孙俪推荐的所以俗称娘娘钙。这款钙片的主要成分是柠檬酸钙维D，柠檬酸钙更容易被人体吸收，所以钙片整个孕期都不要停，哺乳期也可以一直吃。唯一的缺点就是粒儿太大心服用时可以掰两半．每天2粒，随餐或餐后服用一瓶可以吃3个月左右。产后也要坚持吃。
这款黄金素从孕后12周开始，一天2粒，随餐服用。这款也是可以吃到哺乳期养，全部在奶水里面给宝宝，健全胎儿骨骼发育，完善胎儿神经系统。澳洲医生也强烈推荐的这一款孕妇黄金素。
益生菌大家都知道调理肠胃啊，便秘啊，腹泻啊，消化不好的时候吃，其实益生菌还有一个很大的作用！就是可以把体内的抗生素排除体外！崔玉涛也推荐孕期服用益生菌可降低胎儿不容易长湿疹。除此之外益生菌还有：提高孕妇免疫力、降低宝宝出生后湿疹、黄疸和过敏的概率。一天1粒，孕妇晡乳期都可以吃。
怀孕三个月开始吃，每天1粒。DHA又被称为脑黄金，准妈妈怀孕期间坚持每天服用DHA，宝宝出生更聪明，每次产检的时候医生也建议孕妇每天服DHA。
孕后期喝，有助于生宝宝顺利，但是有的人效果较差，看个人体质。还可以多走走，也可以助生产。
写了这么多，不知道对大家有没有帮助。有不对的记得留言评论哦，觉得不错的就帮忙点个赞呗。。
怀孕了应该补什么营养？
吃点营养高的食品吧，比如孕妇奶粉、或者是大品牌的保健品等。毕竟光靠吃饭等补充的营养还是有限的，主要是吃不进那么多的东西。再有就是你现在才一个月可能还没有早孕反应，一般40天开始会有反应，反应的大小因人而异，如果反应大那什么都吃不下去了，整天就想吐。我那时是吐到5个多月才好点。所以营养品的补充是非常重要的，一定要选大的品牌。别乱吃。当然你要是反应不大，就多吃饭菜吧。祝开心！
孕妇吃什么食物大补？
我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。
我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。
相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？
推荐以下孕期适合多吃的食物。
1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；
2、瘦猪肉和牛肉
3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；
4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；
5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；
6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。
怀孕吃什么补品好？
不用刻意去吃过多的营养品，这样反而不好，孕妇由于是两个人的营养靠一个人补充，也就是要均衡， 日常饮食建议孕妇少食多餐，以避免胃太空或太饱。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，
三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
饮食忌讳如下
1.不要过量吸取维他命A.
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食.
2.要限制饮用含咖啡因的饮品.
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指,脚趾畸形的情况,也会增加流产,早产,婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶.
3.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限.
4.避免高糖,高脂肪食物
吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.
孕妇营养七忌
1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不吃内脏如猪肝等,有的不吃牛奶,鸡和蛋.造成营养单一.
忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量.想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃.有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子.有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤.造成有的孕妇胖,胎儿巨大.有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小.
忌食品过精,过细：孕妇是家庭的重点保护对象,一般都吃精白粉和精白米,面,不吃小米粥和粗粮,麦片.造成严重微生素B1严重缺乏和不足.
忌摄入过多植物脂肪,如豆油,菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑发育不利.也影响母体健康.应提倡摄入一定量的动物脂肪,如猪油,肥肉等.
5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆,说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆.孕妇不能吃河蟹,说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫,也不能吃鱼,虾,生下的胎儿会得过敏性疾病等等.
孕妇忌吃刺激性食物：咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸?烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至制胎儿畸形.
忌随意进补：目前各种营养品充满市场,在一般人看来,吃得越高级,越贵越有营养.其实不然.内热的人不宜吃人参,桂园,羊肉等热性食品,食用后会引起出血,内热过重.体虚怕冷者不宜服珍珠粉,柿子,蟹等食用后可能会感到胃部不适,体虚者不能短期大量进补,芝麻,核桃过多会引起腹泻,厌食.
孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？
准妈妈在怀孕早期时吐得利害都会很担心摄入的营养一够，因为一边吃入跟着又吐出来，所以怕会响胎儿营养不足。另外在孕期中也不知道如何补充哪些营养的问题。
如果准妈妈营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内等现象。
首先准妈妈要注意监测体重变化，一定要科学合理的增加体重。孕前体重指数正常得准妈妈较理想的增长速度为妊娠早期共增长1~2kg，妊娠中期及晚期每周增长0.35~0.5kg，总增长11.5~16kg。
其次，均衡饮食以外要特别关注各孕期需要重点补充的营养素！
在怀孕前三个月准妈妈处于孕早期，是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期。
此阶段需要重点补充的营养素有叶酸、维生素B6、维生素C、维生素A、碘。
叶酸
准妈妈从孕前三个月开始，就要补充叶酸。叶酸的补充至少补到孕后三个月。
怀孕早期叶酸的补充是预防贫血、早产，防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸经烹调加工或遇热后易分解，因此利用率较低。但合成的叶酸稳定性好，利用率高。
所以，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸400ug。同时每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜
维生素B6
孕早期准妈妈一般孕吐都会比较严重，维生素B6有助于缓解孕吐。含维生素B6比较丰富的有麦芽糖、香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
维生素C
孕期由于受到高水平雌激素的影响，牙龈肥厚，牙齿易松动，易患牙龈炎、牙龈出血及龋齿。
适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，同时有助于提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
建议多吃新鲜水果和蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。若口服维生素C，每次200mg，每日3次。
维生素A
准妈妈长期摄入维生素A不足，胎宝宝的骨骼和牙齿会成就会受到影响的，另外也容易发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能致畸等。
孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。因此，怀孕早期女性要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，将这些食物均衡搭配起来食补。
另外要注意是维生素A不是补充得越多就越好，它是一把双刃刀，过量摄入维生素A可引起中毒。
碘
碘也是人体必需补充的一种微量元素，是合成甲状腺激素所必需的原料之一。准妈妈补碘是保证胎儿正常生长、发育，特别是大脑神经正常发育必需的营养物之一。
世界卫生组织推荐妊娠期孕母膳食碘的每日摄入量为250ug。那么，孕期的妇女如何补碘才满足每日250ug的膳食碘摄入呢？
针对我国的自然碘状态，除自然高碘地区外，大部分地区通过自然环境提供的碘和膳食的摄入碘量是远远达不到这个需要量的。因此，需要额外的补充碘。因此，除了要吃含碘盐以外，还应该每周适量的吃一次含碘丰富的海产品。
怀孕第14-27周为孕中期，是胎儿生长和各器官发育成熟的重要时期。此阶段需要重点补充的营养素有蛋白质、铁、钙和维生素D、钾。
蛋白质
如果准妈妈蛋白质摄入不足，有可能会导致胎儿脑细胞分化缓慢、数量数减少，影响宝宝智力。
在妊娠4-6个月的准妈妈每天蛋白质应增加15g，妊娠7-9个月每日应增加25g。富含优质蛋白质的食物有肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼等
铁
在妊娠4个月后，孕妇对铁的需求量增加，容易发生缺铁性贫血。摄入的铁约有300mg铁进人胎儿和胎盘，500mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。准妈妈还要多吃一些含铁质丰富的动物肝脏、瘦肉等。
钙和维生素D
胎儿生长发育需要大量钙，孕晚期时孕妇体内30g钙将储存在胎儿内。因此，必须在孕中期开始加强饮食中钙的摄人，必要时补充钙剂。准妈妈在自妊娠16周起每日摄人钙1000mg，妊娠晚期增至1500mg，同时还可以多喝牛奶、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
另外准妈妈可以晒太阳也能让身体产生维生素D，在怀孕中期可以适当晒晒太阳。
钾
妊娠中期后，孕妇血钾浓度下降约0.5mmol/L。若血钾过低，容易引起乏力、恶心、呕吐、碱中毒。
所以准妈妈要注意多吃黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋、紫菜、香蕉、桃子、柑橘等
准妈妈怀孕晚期补充营养素
怀孕第28周以后为孕中期，除了满足胎儿发育的需要，还要摄取足够的营养素为胎儿分娩做准备。此阶段需要重点补充的营养素有锌、DHA、膳食纤维。
锌
锌是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等。
因此，准妈妈要多吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。
DHA
孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸（ARA）、二十二碳六烯酸（DHA）为脑磷脂合成所必需。DHA是细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，尤其在视网膜及中枢神经细胞膜中。
准妈妈可以食物来补充，吃富含DHA的食物，也可以保健药物辅助补充。食物补充比如海产品、鸡蛋、坚果等。
膳食纤维
孕后期，准妈妈的肚子越来越大，子宫的增大导致胃和肠道的位置被挤压，容易出现便秘，诱发痔疮。
准妈妈可以通过多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、豆芽、菜花等新鲜蔬菜水果来缓解不适症状。
结语：想要一个健康的宝宝就需要多方面的努力，特别是饮食方面要注意的，这直接关系到宝宝在肚子里的发育情况。另外准妈妈在怀孕过程中一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于准妈妈和宝宝的共同健康。
孕妇怀孕后要吃什么补品好？
不同时期的孕妇要补充不同的营养。一般孕妇补品都按照孕妇怀孕时间分为孕前、1-3个月、4-6个月、7-10个月、产后几个阶段，各位准妈妈在购买保健品补品的时候要看清楚哦。孕前1-6个月，这时候是要调理身体，让身体更健康的来孕育健康可爱的宝宝，在这个事情，一般需要补充蛋白粉、维生素b、维生素e、叶酸等。 怀孕1-3个月，是孕妇妊娠反应比较强烈的时期，而且还是宝宝神经细胞生长发育的重要时期，这时候应该服用蛋白粉、维生素E、胡萝卜素、叶酸等，维生素E有预防流产的作用，而胡萝卜素则可以增强免疫力、叶酸可以预防胎儿神经发育不良。 怀孕4-6个月，这个时候是宝宝骨骼开始成长的时候，除了必须补充的蛋白粉、维生素B、维生素E、叶酸以外，还需要补充钙，而镁能促进钙的吸收，所以钙镁片是这个时期必须补充的。钙镁+D片可以帮助胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。 怀孕7-10个月，这个时候要准备迎接宝宝的诞生了。除了常规的蛋白粉、维生素B外，还需要补充维生素C，钙镁片，以及其他多种营养。保证每天所需要的基础营养，才能增强体质，为宝宝的诞生创造良好的环境。 产后哺乳期的妈妈们，主要是修身或者增加乳汁。因为宝宝也需要均衡营养，而且主要是通过乳汁来获取，所以妈妈们就要注意饮食均衡，不可以偏食挑食。应该多增加蛋白质，还有各种维生素、各种营养。
孕期每个月需要吃什么更好补充营养？
益智健脑、助产催乳：刺参中含有EPA和DHA。其中DHA对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆力及智商有显著的裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈。日本及山东半岛的孕妇自古以来就有一天补一个海参的饮食习俗。中国古代民间就有：海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织同时海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。
我自己在孕期吃的保健品如下
备孕和前三个月吃燕窝-国产爱乐维，孕中期吃了铁片和钙片，后三个月开始吃Blackmores黄金素-孕妇DHA-孕妇益生菌-覆盆子茶
- 只哥燕窝
最少也要从备孕开始吃到产后，如果平时有吃就更好了。只哥燕窝在小红书上也算是很火了，好多人推荐，专门做孕妇的，我就不多介绍了。燕窝里有补充宝宝智力所需的SA，使宝宝赢在起跑线上。还有促进皮肤生长的EGF，预防和减少孕妈长妊娠斑和妊娠纹的几率。
- 国产爱乐维--补充多种维生素营养
备孕期要吃、孕期也要吃哦！国产爱乐维比较符合国人身体，澳洲版的我吃了容易便秘，不舒服。
- 琥珀酸亚铁片
我孕期因为宝宝生长，去孕检查出贫血，医生开的药片，就是吃了粑粑变成墨绿色看着很可怕。我是搭配维C一起吃的，补钙和补铁最少要间隔一小时以上，不然会出现反作用的。
- Swisse柠檬酸钙片
这款钙片应该算是网红钙片，因为孙俪推荐的所以俗称娘娘钙。这款钙片的主要成分是柠檬酸钙维D，柠檬酸钙更容易被人体吸收，所以钙片整个孕期都不要停，哺乳期也可以一直吃。唯一的缺点就是粒儿太大心服用时可以掰两半．每天2粒，随餐或餐后服用一瓶可以吃3个月左右。产后也要坚持吃。
- BLACKMORES黄金素
这款黄金素从孕后12周开始，一天2粒，随餐服用。这款也是可以吃到哺乳期养，全部在奶水里面给宝宝，健全胎儿骨骼发育，完善胎儿神经系统。澳洲医生也强烈推荐的这一款孕妇黄金素。
- 孕妇益生菌 life·space--改善便秘
益生菌大家都知道调理肠胃啊，便秘啊，腹泻啊，消化不好的时候吃，其实益生菌还有一个很大的作用！就是可以把体内的抗生素排除体外！崔玉涛也推荐孕期服用益生菌可降低胎儿不容易长湿疹。除此之外益生菌还有：提高孕妇免疫力、降低宝宝出生后湿疹、黄疸和过敏的概率。一天1粒，孕妇晡乳期都可以吃。
- bioislandDHA
怀孕三个月开始吃，每天1粒。DHA又被称为脑黄金，准妈妈怀孕期间坚持每天服用DHA，宝宝出生更聪明，每次产检的时候医生也建议孕妇每天服DHA。
- 覆盆子茶
孕后期喝，有助于生宝宝顺利，但是有的人效果较差，看个人体质。还可以多走走，也可以助生产。
写了这么多，不知道对大家有没有帮助。有不对的记得留言评论哦，觉得不错的就帮忙点个赞呗。。
怀孕了应该补什么营养？
吃点营养高的食品吧，比如孕妇奶粉、或者是大品牌的保健品等。毕竟光靠吃饭等补充的营养还是有限的，主要是吃不进那么多的东西。再有就是你现在才一个月可能还没有早孕反应，一般40天开始会有反应，反应的大小因人而异，如果反应大那什么都吃不下去了，整天就想吐。我那时是吐到5个多月才好点。所以营养品的补充是非常重要的，一定要选大的品牌。别乱吃。当然你要是反应不大，就多吃饭菜吧。祝开心！
孕妇吃什么食物大补？
什么是大补呢？
我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。
我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。
吃什么食物营养价值高？
相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？
推荐以下孕期适合多吃的食物。
1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；
2、瘦猪肉和牛肉
3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；
4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；
5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；
6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。
怀孕吃什么补品好？
不用刻意去吃过多的营养品，这样反而不好，孕妇由于是两个人的营养靠一个人补充，也就是要均衡， 日常饮食建议孕妇少食多餐，以避免胃太空或太饱。
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，
三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
饮食忌讳如下
1.不要过量吸取维他命A.
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食.
2.要限制饮用含咖啡因的饮品.
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指,脚趾畸形的情况,也会增加流产,早产,婴儿体重过轻的情况.最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶.
3.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限.
4.避免高糖,高脂肪食物
吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.
孕妇营养七忌
1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不吃内脏如猪肝等,有的不吃牛奶,鸡和蛋.造成营养单一.
忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量.想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃.有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子.有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤.造成有的孕妇胖,胎儿巨大.有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小.
忌食品过精,过细：孕妇是家庭的重点保护对象,一般都吃精白粉和精白米,面,不吃小米粥和粗粮,麦片.造成严重微生素B1严重缺乏和不足.
忌摄入过多植物脂肪,如豆油,菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑发育不利.也影响母体健康.应提倡摄入一定量的动物脂肪,如猪油,肥肉等.
5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆,说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆.孕妇不能吃河蟹,说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫,也不能吃鱼,虾,生下的胎儿会得过敏性疾病等等.
孕妇忌吃刺激性食物：咖啡,浓茶,辛辣食品,饮酒,丈夫吸?烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至制胎儿畸形.
忌随意进补：目前各种营养品充满市场,在一般人看来,吃得越高级,越贵越有营养.其实不然.内热的人不宜吃人参,桂园,羊肉等热性食品,食用后会引起出血,内热过重.体虚怕冷者不宜服珍珠粉,柿子,蟹等食用后可能会感到胃部不适,体虚者不能短期大量进补,芝麻,核桃过多会引起腹泻,厌食.
孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？
准妈妈在怀孕早期时吐得利害都会很担心摄入的营养一够，因为一边吃入跟着又吐出来，所以怕会响胎儿营养不足。另外在孕期中也不知道如何补充哪些营养的问题。
如果准妈妈营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内等现象。
那么，在妊娠期要如何科学地增加营养呢？
首先准妈妈要注意监测体重变化，一定要科学合理的增加体重。孕前体重指数正常得准妈妈较理想的增长速度为妊娠早期共增长1~2kg，妊娠中期及晚期每周增长0.35~0.5kg，总增长11.5~16kg。
其次，均衡饮食以外要特别关注各孕期需要重点补充的营养素！
准妈妈在早孕期需补充的营养素
在怀孕前三个月准妈妈处于孕早期，是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期。
此阶段需要重点补充的营养素有叶酸、维生素B6、维生素C、维生素A、碘。
叶酸
准妈妈从孕前三个月开始，就要补充叶酸。叶酸的补充至少补到孕后三个月。
怀孕早期叶酸的补充是预防贫血、早产，防止胎儿畸形，尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸经烹调加工或遇热后易分解，因此利用率较低。但合成的叶酸稳定性好，利用率高。
所以，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应每天补充叶酸400ug。同时每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜
维生素B6
孕早期准妈妈一般孕吐都会比较严重，维生素B6有助于缓解孕吐。含维生素B6比较丰富的有麦芽糖、香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。
维生素C
孕期由于受到高水平雌激素的影响，牙龈肥厚，牙齿易松动，易患牙龈炎、牙龈出血及龋齿。
适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，同时有助于提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
建议多吃新鲜水果和蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。若口服维生素C，每次200mg，每日3次。
维生素A
准妈妈长期摄入维生素A不足，胎宝宝的骨骼和牙齿会成就会受到影响的，另外也容易发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能致畸等。
孕早期补充维生素A，主张以食物为主，药物为辅。因此，怀孕早期女性要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，将这些食物均衡搭配起来食补。
另外要注意是维生素A不是补充得越多就越好，它是一把双刃刀，过量摄入维生素A可引起中毒。
碘
碘也是人体必需补充的一种微量元素，是合成甲状腺激素所必需的原料之一。准妈妈补碘是保证胎儿正常生长、发育，特别是大脑神经正常发育必需的营养物之一。
世界卫生组织推荐妊娠期孕母膳食碘的每日摄入量为250ug。那么，孕期的妇女如何补碘才满足每日250ug的膳食碘摄入呢？
针对我国的自然碘状态，除自然高碘地区外，大部分地区通过自然环境提供的碘和膳食的摄入碘量是远远达不到这个需要量的。因此，需要额外的补充碘。因此，除了要吃含碘盐以外，还应该每周适量的吃一次含碘丰富的海产品。
准妈妈怀孕中期补充的营养素
怀孕第14-27周为孕中期，是胎儿生长和各器官发育成熟的重要时期。此阶段需要重点补充的营养素有蛋白质、铁、钙和维生素D、钾。
蛋白质
如果准妈妈蛋白质摄入不足，有可能会导致胎儿脑细胞分化缓慢、数量数减少，影响宝宝智力。
在妊娠4-6个月的准妈妈每天蛋白质应增加15g，妊娠7-9个月每日应增加25g。富含优质蛋白质的食物有肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼等
铁
在妊娠4个月后，孕妇对铁的需求量增加，容易发生缺铁性贫血。摄入的铁约有300mg铁进人胎儿和胎盘，500mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。准妈妈还要多吃一些含铁质丰富的动物肝脏、瘦肉等。
钙和维生素D
胎儿生长发育需要大量钙，孕晚期时孕妇体内30g钙将储存在胎儿内。因此，必须在孕中期开始加强饮食中钙的摄人，必要时补充钙剂。准妈妈在自妊娠16周起每日摄人钙1000mg，妊娠晚期增至1500mg，同时还可以多喝牛奶、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
另外准妈妈可以晒太阳也能让身体产生维生素D，在怀孕中期可以适当晒晒太阳。
钾
妊娠中期后，孕妇血钾浓度下降约0.5mmol/L。若血钾过低，容易引起乏力、恶心、呕吐、碱中毒。
所以准妈妈要注意多吃黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋、紫菜、香蕉、桃子、柑橘等
准妈妈怀孕晚期补充营养素
怀孕第28周以后为孕中期，除了满足胎儿发育的需要，还要摄取足够的营养素为胎儿分娩做准备。此阶段需要重点补充的营养素有锌、DHA、膳食纤维。
锌
锌是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等。
因此，准妈妈要多吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。
DHA
孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸（ARA）、二十二碳六烯酸（DHA）为脑磷脂合成所必需。DHA是细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，尤其在视网膜及中枢神经细胞膜中。
准妈妈可以食物来补充，吃富含DHA的食物，也可以保健药物辅助补充。食物补充比如海产品、鸡蛋、坚果等。
膳食纤维
孕后期，准妈妈的肚子越来越大，子宫的增大导致胃和肠道的位置被挤压，容易出现便秘，诱发痔疮。
准妈妈可以通过多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、豆芽、菜花等新鲜蔬菜水果来缓解不适症状。
结语：想要一个健康的宝宝就需要多方面的努力，特别是饮食方面要注意的，这直接关系到宝宝在肚子里的发育情况。另外准妈妈在怀孕过程中一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于准妈妈和宝宝的共同健康。
孕妇怀孕后要吃什么补品好？
不同时期的孕妇要补充不同的营养。一般孕妇补品都按照孕妇怀孕时间分为孕前、1-3个月、4-6个月、7-10个月、产后几个阶段，各位准妈妈在购买保健品补品的时候要看清楚哦。孕前1-6个月，这时候是要调理身体，让身体更健康的来孕育健康可爱的宝宝，在这个事情，一般需要补充蛋白粉、维生素b、维生素e、叶酸等。 怀孕1-3个月，是孕妇妊娠反应比较强烈的时期，而且还是宝宝神经细胞生长发育的重要时期，这时候应该服用蛋白粉、维生素E、胡萝卜素、叶酸等，维生素E有预防流产的作用，而胡萝卜素则可以增强免疫力、叶酸可以预防胎儿神经发育不良。 怀孕4-6个月，这个时候是宝宝骨骼开始成长的时候，除了必须补充的蛋白粉、维生素B、维生素E、叶酸以外，还需要补充钙，而镁能促进钙的吸收，所以钙镁片是这个时期必须补充的。钙镁+D片可以帮助胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。 怀孕7-10个月，这个时候要准备迎接宝宝的诞生了。除了常规的蛋白粉、维生素B外，还需要补充维生素C，钙镁片，以及其他多种营养。保证每天所需要的基础营养，才能增强体质，为宝宝的诞生创造良好的环境。 产后哺乳期的妈妈们，主要是修身或者增加乳汁。因为宝宝也需要均衡营养，而且主要是通过乳汁来获取，所以妈妈们就要注意饮食均衡，不可以偏食挑食。应该多增加蛋白质，还有各种维生素、各种营养。
孕期每个月需要吃什么更好补充营养？
益智健脑、助产催乳：刺参中含有EPA和DHA。其中DHA对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆力及智商有显著的裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈。日本及山东半岛的孕妇自古以来就有一天补一个海参的饮食习俗。中国古代民间就有：海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织同时海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。
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